長寿について話すとき、通常、食事療法と運動だけが言及されます。 しかし、ジャンクフードと座りがちな生活だけがあなたに何年もかかる習慣ではありません。 これらは他です 老化を遅らせるためのXNUMXつの黄金のルール.
ストレスを抑える。 ストレスホルモンが長期間上昇したままになると、免疫システムが弱まり、動脈損傷のリスクが高まり、体が脂肪を保持する傾向があります。 解決策は、瞑想し、限界を感じたときに友人のサポートを求め、そして何よりも哲学を持って人生を送ることです。
十分な睡眠をとる。 睡眠時間中に引っかき傷をつけると、精神的反応が遅くなり、心臓病のリスクが高まり、免疫系が弱まります。 休息は老化を遅らせる上で非常に重要な役割を果たします。そのため、就寝前に覚醒剤を避ける必要があります。 就寝と起床を常に同時に行うことも不可欠です。
あなたの環境を解毒します。 化学物質や微生物（ダニなど）に長期間さらされると、免疫系と肝臓がより激しく働くようになり、老化が加速する可能性があります。 この問題を防ぐには、よりマイルドなクリーニング製品を使用し、家の周りにストリートシューズを使用しないでください（ペットを散歩に連れ出した後もペットの足を掃除してください）。また、家のカビの存在を減らす除湿機を入手してください。