近年、健康的な食生活がいかに重要であるかというメッセージが国民の間で大きな反響を呼んでいます。 しかしながら、 より多くの野菜を食べることはまだ多くの人々にとって主要な未完成のビジネスです.
次のトリックは、簡単で口当たりの良い方法で野菜の摂取量を増やすのに役立ちます（XNUMX日の最小量に達するために、緑でいっぱいのプレートに直面する必要がなくなります）。
野菜は朝食に合わないと誰が言ったのですか？ オムレツを用意し、ほうれん草を加える、ケールまたはフダンソウ。 より健康的で栄養価の高いものではあり得なかったその日の最初の食事。
自宅で自分でブリトーを作るのが好きな場合は、典型的な小麦粉のトルティーヤの代わりにキャベツの葉を使ってブリトーを丸めます。 沸騰したお湯で30秒間湯通しし、軽くたたいて乾かしてから、お好みの材料を入れます。 ランチに最適です。
おやつに青汁を飲む。 ほうれん草や子羊のレタスなどの緑の葉野菜にフルーツ（パパイヤが理想的）と生姜の小片を混ぜます。 ココナッツウォーターが気に入らない場合は、ココナッツウォーターと一握りの砕いた氷を追加して、暑い時期に涼しく保ちます。
週末は野菜の摂取をおろそかにする傾向がありますが、そうする必要はありません。 この食品グループには、ピザやハンバーガーなどの毎週の報酬の場所もあります。 サンドイッチには常に緑の葉を入れてください ピザが肉やソースだけでなく、緑の存在もあることを確認してください。