10キロ痩せるダイエット

4日間で体重を減らすことは可能です

準備ができたら 減量する 目標を達成するには正しい決断を下す必要があり、手順を間違えないようにしなければなりません。ダイエットを頑張っても目標が達成できないことほど悔しいことはないからです。

体重を減らすのは簡単なことではありません、それには多大な努力が必要です 意志力、忍耐力 そしてそれを達成できるのは私たちの手の中にあります。

私たちは、あなたが従うべき最良の食事法と、忘れてはいけないアドバイスをお伝えすることで、このプロセスをお手伝いしたいと考えています。 10キロ痩せる

10キロ痩せるための最初のヒント

先ほども述べたように、重要なのは体重を減らしたいという願望です。それは私たちにしかできません。犠牲を払い、食生活を変え、適切な習慣を実践することで達成できます。

急ぐ必要はない 体重を減らすことに執着しないと、精神的に影響を受けて集中できなくなります。
我々はする必要があります 自分たちで体重を減らす 第三者からの指示や提案によるものではなく、いつでも私たちが望むときに。
理想は週にXNUMXキロのペースで体重を減らすことですが、 月に合計2キロ。ただし、ダイエットの種類や需要によっては、1週間で1キロ痩せるダイエットも見つかります。週にXNUMXキロを超えてはいけません。
心をオープンにしなければなりません そして、体重を減らすには、しばらくの間食事を変えるだけでなく、生涯にわたって身につけた習慣も変える必要があることを知ってください。
自分自身にマークを付ける必要があります 現実的な目標 そして継続できるダイエット。
すべてを少しずつ食べる必要があります、それらの食品の量と調理方法に注意してください。
痩せるルールはシンプル: 消費するカロリーよりも少ないカロリーを体内に導入する必要があるため、2000 日に 1.300 カロリーを消費する場合、XNUMX カロリーを導入すると体重が減少します。

体重を減らすことは体重を減らすこと以上の意味を持ち、健康的なライフスタイルを送り、自分自身に満足することです。より多くのエネルギー、活力、そして自尊心を持ち、それが前向きさと人生に対する良い姿勢につながります。

たった数週間で10キロ痩せるダイエット法を紹介したいと思います。 人はそれぞれ異なり、ライフスタイルや環境によって一定の割合で体重が減少します。

たくさん朝食この食事療法で許可されているものは次のとおりです。

パック y おやつ 選択：

異なる食事好きなように組み合わせてください:

異なる シーン 毎日のメニューを作成するには:

野菜スープ、イベリコハム XNUMX 枚。イカのグリル、ニンニクとパセリ添え。デザートにはXNUMXオンスのピュアチョコレート。
自家製肉スープ、イベリコハム XNUMX 枚、オリーブオイル漬けのツナ缶 XNUMX 缶をよく水気を切ります。 XNUMXオンスの純粋なダークチョコレート。
チキンスープに、100グラムのローストターキーとパプリカを加え、エクストラバージンオリーブオイルを少々加えたもの。デザートにはXNUMXオンスのピュアチョコレート。
野菜のスープ。イベリコハム30グラムとエンペラーのグリルXNUMX枚。ダークチョコレート、XNUMXオンス。
自家製肉スープ、七面鳥のスライス 5 枚、カニカマ XNUMX 本。最後の一口として、ピュアチョコレートをXNUMXオンス。
野菜または肉の自家製スープと魚、スズキ、鯛、鶏のグリルまたは焼き物のボウル。 XNUMXオンスのピュアチョコレート。
野菜スープ、イベリコハム 100 枚、グリルしたタコ XNUMX グラム、パプリカ、オリーブ少々。デザートにはピュアチョコレートをXNUMXオンス。

この食事療法は単なるガイドであり、体重を減らし始めるための健康的な選択肢です。何キロ痩せられるかは人によって異なります。健康を維持しながら体重を減らしたい場合は、医師に相談してください。 GP 減量プロセスをガイドします。大切なのは健康です。