体重を減らしたいなら、 健康的な食事を維持し、健康であること、不必要な体重が増えないように、朝食、昼食、夕食をとるのに最適な時間を特定する方法を知っている必要があります。
ダイエット中の人は、他の人を優先するために特定の食品を食べることを避けます。 時間を制御する 太らないように、そして一日中元気を保つために必要な栄養素とビタミンを持っています。
研究によると 食事に最適な時期を知るために実施されたもので、大規模に次のことが言われています。
- のスケジュール 朝食をとる：朝7時11分
- のスケジュール 食べる：12：38正午
- のスケジュール 夕食：午後18時15分から
調査によると、体重を減らすのに最適な時間であるこれらの時間は、私たちの代謝がより多くのカロリーの燃焼を加速するでしょう。
科学者たちは、摂取したカロリーが消費されないため、遅い夕食を肥満や体重増加と関連付けるだけでなく、一日の後半に私たちがより多くの食物を食べるようになりました。 私たちは寝るXNUMX時間前に夕食を見つけなければなりません。
食事の鍵
ダイエットの秘訣はダイエットではなく、いつ食べるかです。 彼らは正確な時間を調整しましたが、私たちのような国では、これらの厳格なスケジュールに準拠する人はほとんどいません。
El desayunoeslacomidamásimportantedeldía、そしてそれを食べる最もよく知られている時間は朝の6時から朝の10時までです、それは常に曜日ごとのそれぞれの義務に依存すると仮定します。 人口の半数以上が、最も多くのカロリーを摂取するのはその日の時間であると確信しています。
あなたはあなたの食事を計画し、一日中すべてを食べる必要があります。 食事や夕食を遅すぎてスキップしないでください。消費された時期に関係なく、カロリーは燃焼されます。あなたは彼らが遅すぎないように注意する必要がありますe.
食事を抜くと、空腹感と砂糖の滴が増え、体が炭水化物を食べるように頼むようになります。
何のために 最も重要なことは、食事を抜かないことです または、体重を減らしたい場合は、夕食が遅すぎます。 しかし、私たちが体内で燃やすことができないものは脂肪の形で残ります スポーツや身体活動をするように自分自身を励ます必要があります その損失を助けるために。