ナッツは私たちが市場で見つけることができる最も健康的な食品のXNUMXつであり、良いレベルを達成するためにすべての食事に存在し、存在する必要があります ビタミンと栄養素 減量ダイエットのように。
問題は分析することです タイムリーな量はいくらですか ナッツの過剰は私たちの体に意図しない影響を与える可能性があるため、消費されます。
ナッツについて考慮すべき側面
ナッツは健康に良いというのは両刃の剣ですが、その反面、アレルギーを持っている人が多いため、多くの人に害を及ぼす可能性があります。 したがって、 奇妙な症状に気づいたら 行くことを躊躇しないでください 医者。
水分や炭水化物が少ないのが特徴ですが、繊維と体の正常な機能に欠かせない健康的な脂肪で構成されています。 のリストのトップに立つ人 最も消費されるのは、アーモンド、クルミ、栗、松の実、ヘーゼルナッツ、ピスタチオです。. ここから、ピーナッツはドライフルーツではなく、マメ科植物であることを思い出します。
私たちが毎日摂取できる種子は、ヒマワリ、カボチャ、ゴマです。これらは安価で、優れた特性を備えています。
推奨量の分析は、ナッツの摂取と体重増加を関連付けていませんが、それでも、摂取することをお勧めします 栗6個、クルミ5個、またはヘーゼルナッツ一握り. せいぜい 30グラム XNUMX日あたりのナッツの。
ナッツの消費方法
理想的には、朝にそれらを取る、このようにして私たちの体は十分な量のエネルギーで自分自身を再充電することができ、私たちはそれらのカロリーを使って一日を始めるので、カロリー摂取量はそれほど高くありません。 ヨーグルトや牛乳と組み合わせることができます。
ただし、それらはと組み合わせることができます 新鮮なサラダ、ご飯 またはベーキングに関連するすべて。
数量に関しては、 ナッツの大量摂取は有害である可能性があります、私たちを引き起こす可能性があるのは、望ましくない体重増加です。 このため、体重を減らすことを考えている人は、これらの小さな果物が空腹感と不安感が大きく痛む.