私たちの体を提供します 自然なデトックスは春を始めるのに最適な方法です特に、寒い時期に食事や運動に関して寛大すぎると感じた場合はなおさらです。
ここで説明します より軽く、よりエネルギッシュに感じるための私たちの好ましい方法、私たちを機嫌が悪くなるだけの危険な結腸洗浄や制限的なジュースベースの食事療法を実行する必要はありません。
アスパラガス、サクランボ、アーティチョークの市場を検索します。 これらの食品は、他の果物や野菜と一緒に春に定期的に食べてください。 それらは消化を助け、健康な肝機能を促進するので、 栄養価の高い食品を食事に含めると、体の自然な解毒プロセスが刺激されます.
加工食品の消費を減らす （精製された炭水化物や砂糖など）および体がしばしば敏感なもの（グルテンや乳製品など）。 このように、あなたは膨満感が少なく、よりエネルギッシュに感じるでしょう。 可能であれば、砂糖、グルテン、アルコール、乳製品、カフェイン、大豆、赤身の肉をXNUMX〜XNUMX週間完全に取っておき、グループをXNUMXつずつ再導入して変化に気づきます。
水をたくさん飲む。 水分を十分に保つことは、体が最高レベルで機能するのを助けるための鍵です。 ジュースを浄化することも有益ですが、バランスの取れた食事に含まれている場合に限ります。 いわゆるデトックスダイエットは、体に十分なカロリーと栄養素を提供しません。
週にXNUMX、XNUMX回運動する。 循環器系、消化器系、リンパ系を刺激することが重要な側面です。 自然なデトックス期間中にカロリーを減らした場合は、トレーニングが新しい状況に適応していることを確認してください。 応答するカロリーが少なくないので、以前ほど体に要求しないでください。 いずれにせよ、穏やかなペースで20日30分またはXNUMX分であっても、動きを止めないことが重要です。