春の睡眠の質が影響を受ける可能性があります 多くの要因により、最も重要なのは花粉のレベルが高く、冬と比較して夜間の気温が上昇することです。 季節の変化がスムーズにあなたの上を通過し、あなたがぐっすり眠ることを妨げないように、これらのヒントに従ってください。 このように、あなたは休んで、そして良い気分で朝起きることができます、そしてそれは幸せであるための基礎です。
軽い夕食を準備する 季節の商品で。 春はあなたのスーパーマーケットに多くの新しい食品をもたらします。それらの多くは低カロリーの植物であり、とりわけ消化が容易です。 大量の夕食は数時間後に不快感を引き起こし、睡眠を困難にする可能性があります。
くしゃみ、かゆみ、鼻の不快感は、春の睡眠の質を損なう可能性があります。 これらのアレルギー症状に気づいたら、 空気清浄機への投資を検討してください 寝室のためにまたはいくつかの自然療法を取ります。 改善が見られない場合は、医師の診察を受けて、投薬が必要かどうかを確認してください。
毎日の運動、理想的には、朝一番に晴れた朝が提供する追加のモチベーションを利用するために。 体が機能し、私たちが十分に疲れたとき（セッションが少なくとも30分続く必要があります）、夜に寝ることは、それに対する要因が何であれ、はるかに簡単な作業です。
ルーチンを維持する。 暖かい日が来ると、屋外で過ごす時間が増えますが、冬に比べて一度に多くの変更を導入しないようにしてください（少しずつ行ってください）。何よりも、寝る時間を変更しないでください。これにより中断されます。概日リズム、不眠症のリスクを高めます。