あなたがの過程にあるとき 体重を減らし、体重を減らす 私たちが食事の合間に間食するのを妨げ、必要以上に食べ、私たちを満足させ、私たちを飽きさせない食品は何かを知ることは重要です。
それらの特性のために、助ける食品があります あなたの食欲を満足させる したがって、摂取量を制御します。 最も一般的なのは、私たちが必要以上に食べる場合、それは私たちがストレスと不安の段階を経験しているためです。
次に、 フードリスト それは、健康であることに加えて、罪を感じたり、後悔したりすることなく、それらをより多く食べることができるようになるということです。
満足のいく食べ物
この機能を最も果たす人が最も多い たんぱく質と食物繊維が豊富、果物や野菜だけでなく。 これらは、砂糖と脂肪で構成されているものの前に選択するものです。
- 野菜 水分を多く含んでいるため、他の食べ物と一緒に胃にボリュームを与え、満腹感を与えます。 さらに、それらはわずかなカロリーを提供します。
- きのこ： 食物繊維が多く、食欲をそそります。 それらを調理するための最良の方法は、少量の油で焼くか、蒸すです。
- 繊維： 可能な限り白い小麦粉を全粒穀物に変えてみてください。また、食事にオーツ麦、ミューズリー、ナッツを追加してください。
- 卵： 卵黄をある程度コントロールする必要がありますが、白身に含まれるタンパク質は食欲を満足させ、コントロールするのに理想的です。
- 肉： 卵白のように、肉はたんぱく質が豊富です。 それは私たちが見つけることができる最も満足のいく食品のXNUMXつになります、しかしその消費は乱用されるべきではありません。
- 果物： 水分含有量が高いと、ほとんどの果物は私たちの体の中で健康的な方法で代謝される活力、エネルギー、糖分で私たちを満たします。 理想的には、バグを殺すために午前中または午後にそれらを取ります。
Es 体重を減らすのは難しいこれらの食品を少なくとも週にXNUMX回のスポーツセッションと組み合わせると、徐々に体重が減り、目標を達成できます。
ショッピングリストを作成するときに、腐敗して頭を抱える必要はありません。 させないでください 不安やストレス あなたの食事療法を台無しにし、あなたにエネルギーを与える野菜、野菜および繊維でバスケットを満たしてください。