あなたが食べることができる食べ物と避けるべき食べ物を知ることは、あなたが関節炎を患っているときにあなたが気分を良くするのを常に助けるでしょう。 このメモで、私たちは提供します 関節炎の人々の食事療法のためのXNUMXつのトリック このルールに関連しており、通常は良い結果が得られます。
地中海の考え方を採用する ある研究では、関節リウマチの人々は抗炎症薬の必要性が少なくなりました。 したがって、RAに苦しんでいる場合は、果物や野菜、全粒穀物、脂肪の多い魚、赤身の肉をたくさん食べる必要があります（最大で月にXNUMX回）。
オメガ3脂肪酸が豊富な魚の摂取量を増やします 近年行われたいくつかの研究によると、食事中の（鮭やサバなど）は関節炎の人々にとって有益である可能性があります。
精製糖は避けてください この病気を持つ多くの人々が彼らの症状を和らげるのを助けました。 ペストリーや段ボールジュースなどの多くの加工食品に含まれているため、消費量を減らすことで発生を減らすことができます。 あなたがよく食べるもののラベルを読んで、工業用クッキーやケーキよりも、抗酸化物質を含み、炎症を軽減するダークチョコレートを大切にすることを学びましょう。
症状を悪化させる食品を脇に置く XNUMX番目で最後のヒントです。 この点で、あなた自身の体に耳を傾けることを学ぶこと、そして何よりも、食事日記をつけることを学ぶことが重要です。 このようにして、どの特定の食品が症状を悪化させるかを特定し、将来それらを回避することができます。 食事で気分が悪くなったのは、最初はどの成分なのかわからないことがあるので、辛抱強く、それぞれの場合に何が効くのかを考えなければなりません。