望まなくても、素晴らしい夏のシーズンは終わりに近づいています。つまり、夏はすでに私たちの肌と髪にその痕跡を残しています。 海水、塩素入りプール水 そして太陽は、彼らの犠牲を払って、私たちの髪をいくらか傷つけたままにすることができます。
即興のコレクションだけでなく、 髪が濡れている時間が長い 長期的には私たちの髪の健康に影響を与える可能性のあるいくつかの要因です。 したがって、休日の終わりに 私たちは必死にマスクを探します、 乾燥して傷んだ髪をよみがえらせるためのシャンプーやオイル。
いくつか 食べ物はあなたを助けるのに最適です 強さ、輝き、弾力性を取り戻すために、ここにあなたの髪が強く健康に見えるのを助けるための最高の食べ物があります。
髪を強くする食品
- 醸造用酵母、全粒穀物、卵黄:グループBのビタミンが含まれています。これらは、毛包が健康を維持するのに十分な酸素を受け取ることを保証します。 さらに、卵は鶏肉や赤身の肉と同様に高品質のタンパク質を提供します。
- V緑の葉野菜、ほうれん草。 それらは、健康な毛包を維持する物質である鉄、ベータカロチン、ビタミンC、マグネシウムが豊富です。 同様に、芽キャベツやブロッコリーも、ビタミンEのおかげで髪の成長を更新し、増加させるのに役立ちます。
- L柑橘系の食品、マンゴー、イチゴ、キウイ、メロン、パイナップル、赤ピーマン それらは、髪の基本的な部分であるコラーゲンを生成するのに理想的なビタミンCを持っていることを特徴としています。
- 青い魚 オメガ3が非常に豊富であるため、毛包を取り巻く脂肪腺を回復するのに役立ちます。
- そのままのナッツ クルミ、アーモンド、カシューナッツ、またはカボチャの種 彼らはあなたの髪を強化することができます。 これはマグネシウムと亜鉛の量によるものです。
- マグネシウムが豊富な食品を探すのは便利です。このため、このミネラルが豊富な次の魚を摂取してください。 イシビラメ、サバ、タラ、マグロ.
- にんじん ベータカロチンが豊富なこれらは、体がビタミンAを合成するのを助け、これは頭皮を強化するのに最適です。