骨粗鬆症は、 骨はもろくて多孔質になります、骨折のリスクが高くなります。 他の人よりも苦しみやすい人もいますが、いずれにせよ、骨を強く保つために誰もができることは、ビタミンAに関連する今日の私たちのようなライフスタイルを変えることです。 。
研究は間のリンクを発見しました あらかじめ形成されたビタミンAの大量摂取 骨塩密度のレベルが低くなります。 そして、これらのレベルが下がると、骨粗鬆症の危険因子があります。そのため、この栄養素を含む食品の摂取を制御することは、先に言及したライフスタイルの変化のXNUMXつです。
あらかじめ形成されたビタミンA 動物由来の食品に含まれています、サプリメント、および強化食品。 科学者たちはまだこの関係の原因を特定することができていませんが、骨塩密度の低下はビタミンAだけではないことが原因である可能性があると考えています。将来の研究でこの問題が明らかになるでしょう。
一方、私たちが望むのがあらゆる年齢の骨粗鬆症を予防することである場合、私たちがしなければならないことは、食事中のビタミンAのほとんどが果物と野菜（サツマイモ、ニンジン、ケール、ほうれん草...）から来るようにすることです。興味深い量のベータカロチンを供給します。 摂取されると、体はそれをビタミンAに変換します。事前に形成されたビタミンAとは異なり、 ベータカロチンの摂取量が多いと健康上のリスクはありません.
また、忘れないでください 十分なカルシウムを摂取する （ミルク、ヨーグルト...）とビタミンD（卵黄、サーモン、マグロ、肝臓...）。 しかし、ダイエットでできる限りのことをしても、目立った改善が見られない場合があります。 これが起こったとき、栄養補助食品を服用する可能性は医師と話し合うべきです。