高血圧は、特に60歳以上の人々の間で最も一般的な病気のXNUMXつです。 幸いなことに、健康的なライフスタイルを送ることは、多くの場合、血圧を下げるのに役立ちます。 定期的に運動することは不可欠であるだけでなく、彼らが不足していない健康的でバランスの取れた食事に従うことも不可欠です。 血圧を下げる食品 自然な方法。
ビートルート:ビートルートは最近の研究で驚くべき結果をもたらし、摂取後24時間高血圧の人々の血圧を安定させました。 秘密はにある可能性があります ビートからの硝酸塩が豊富、これは血管を広げて血流を助けます。 それを飲むことになると、私たちはそれをジュースにするか、ローストするか、サラダに加えることができる多くのオプションがあります。
クルミ:そして、ビートが短期的に作用する場合、クルミは数ヶ月を通してそれを行います。 XNUMXつの研究が含まれています 日替わりメニューにくるみ半カップ 成人のグループの、そしてXNUMXヶ月後、より良い血液循環とより狭い腰に加えて、すべてがより低い血圧を持っていました。 高血圧や肥満と戦うための武器は、健康的な脂肪、マグネシウム、繊維です。
菜食主義者に行く:この最後のアドバイスは、私たちが食べ物のためではなく、食習慣のために予約しています...いくつかの哲学のために。 私たちは菜食主義について話している。 そして、肉を食べない人は雑食動物よりも血圧が低いのは事実です。 これは、多くの研究がそれを反映している方法です。