大きな料理、豊富な食事、そして良い友達でいっぱいの大きなテーブルの周りに私たちがより多くの時間を費やした後、 少し自分の世話をする時間です そして消費のレベルを下げなさい。
ご存知のように、 すべての食品が等しく肥育しているわけではありませんこのため、私たちはあなたが望む以上に体重を増やさないようにする優れた食品はどれかを教えてくれます。
常に奇跡の食事やレジームを行うのではなく、良い食習慣を身につけることが重要です。 健康的な食事は私たちが学ばなければならない前提です、 正しく食べることは、体が望まない無駄を排除するのに役立ちます。
私たちは最も栄養価の高い食品を選ぶ方法を知らなければなりません、より多くのビタミンが含まれ、悪い脂肪が含まれていないため、以下では、体重が増えるのを避けるのに最適なものを示します。
太るのを防ぐ食品
- アップル： この果物は食物繊維の素晴らしい供給源であり、体が望まないものを満足させ、排除するのに役立ちます。 それは健康な消化器系に貢献し、コレステロールを減らす多くの栄養素を提供します。 カロリーはほとんど含まれておらず、空腹感を取り除きます。 したがって、XNUMX日XNUMX個のリンゴの消費量を含めることをお勧めします。 筋肉を増やすには、最初に脂肪を減らすことが重要です。リンゴはこの作業を助けてくれます。噛むという行為は空腹を欺き、私たちをより豊かにします。 脳はそれが飽和しているという信号を受け取ります。
- お茶：XNUMX〜XNUMXか月間毎日飲むバーティーは、ボディマス指数の低下、体重減少、腰のインチの減少に役立ちます。 あなたは心を守ります あなたの体重と同時に。
- アーモンド：ナッツは非常に健康的であり、消費量が中程度である限り、体重を減らすことを常にお勧めします。 アーモンドの場合、168グラムあたり30カロリー含まれています。 それは私たちに満足感を与える繊維と植物性タンパク質を提供します。 おいしいおやつ 週にXNUMX回かかることがあります。
- トマト：この野菜は、肝臓を清潔に保つのに役立つ野菜のXNUMXつです。 調理された赤いトマトの43カップには、わずかXNUMXカロリーしか含まれていません。 したがって、トマトをヘルシーソースのベースとして使用するのは良い理由です。 それらは抗酸化特性を持つリコピンを含み、コレステロールを排除し、癌の可能性を減らすのに役立ちます。
- ブロッコリー： この野菜は体重を減らすための鍵のXNUMXつですは、ビタミンA、C、K、およびB2やB6などのグループBのものを提供します。 マグネシウム、リン、オメガ3脂肪酸も含まれています。 食物繊維と水分が多く、カロリーはごくわずかです。 あなたが体重を減らし、コレステロールを下げ、そしてあなたの心臓の世話をすることを探しているなら、ブロッコリーを消費することを躊躇しないでください。