あなたがこれを読んでいるなら、あなたはあなたの日々のより良い食事を学ぶことに興味があるかもしれません、私たちが何を食べるかを知ることは重要です、 彼らが私たちに提供するカロリーと栄養素の数。 今日まで、私たちが食べる食品の多くは加工され、工業化され、乱用されています。
特定の種類の虐待は良くありません 調理済み食品、 このため、誰でも利用でき、乱用されると有害になる可能性のある食品のいくつかを紹介します。
私たちが何を食べるかを制御するには、私たちが実際に何を食べるかを知る必要があります。 摂取量を制限する必要があります 果物、野菜、白身魚、赤身の肉、全粒穀物などの低カロリーの、人が作ったものではない天然物に。
カロリーが最も多い食品
- 工業用ペストリー：この製品は、空のカロリーしか提供しない飽和脂肪と、私たちを満たさない糖質と吸収の速い炭水化物でいっぱいです。 ナポリタン、クロワッサン、ドーナツ、マフィン、クッキー、など。 この種の食品はすべて、私たちの心臓の健康を危険にさらす可能性があります。 彼らは通常、製品600グラムあたり100カロリーを持っています.
- チップ：それがであるかどうかは関係ありません 袋詰めまたは冷凍。 どちらも非常に肥育しており、私たちの健康に影響を与え、多くの人々がこのタイプの製品を絶えず食べています。 家で作ると健康になりますが、じゃがいもを炒ったり茹でたりすることをお勧めします。 彼らは製品565グラムあたり100カロリーを持っています。
- 甘いソフトドリンク： 各グラスには150カロリーを含めることができます そして、私たちはグラスを飲むだけではないことを誰もが知っているので、気づかないうちにカロリーを消費するのは非常に簡単です。 ダイエットソーダについて考える場合、甘味料や炭酸製品は体重を増やす可能性があることも覚えておく必要があります。 したがって、理想的なのは、フレーバーウォーター、インフュージョン、お茶などの健康的な代替品を飲むことです。
- ホワイトチョコレート： この種のチョコレート それはあなたを太らせるものです 紛れもない味わいですが、よく食べるとダメですから 600グラムあたり約100カロリー 彼らはあなたを太らせることができます。 これを避けるために、ココアの最も純粋なオプションをよりよく消費してください。