膨満感に関しては、全乳、炭酸飲料、脂っこい食べ物など、一般的な容疑者と呼ばれる可能性のある食品があります。 次に、 お腹を膨らませて見過ごされがちな食べ物。 これにより、同じ石を何度も何度もつまずきます。
ここでは、それらのいくつかを指摘します。これは、食事から完全に分離するためではなく、重要なプレゼンテーションの前やタイトな服を着る必要がある場合など、自分に合ったタイミングとそうでないタイミングを選択できるようにするためです。ドレス。
ポップコーンの大きなボウルには、パンのスライスとほぼ同じ量の炭水化物が含まれていますが、胃の中ではるかに大きく、巨大なスペースを占めます。 そのボリューム、XNUMX〜XNUMX個のテニスボールのサイズは、腹部膨満を引き起こす可能性があります。 この食品があなたに不快感を引き起こすならば、サービングを減らしてください。 そして、ほんの少しだけ食べて、「通常の」部分よりも気分が良く、その日の残りの部分に不快感を感じることが好ましい。
体積が大きいため、コンパクトな食事よりも胃が拡張します。 さらに、タマネギやキャベツなど、サラダに含まれる通常の材料のいくつかはガスを発生させ、問題を悪化させます。 大きなサラダで膨満感を感じる場合は、特に過敏性腸症候群に苦しんでいる場合は、サービングを減らし、これらの種類の材料を使いすぎないでください。
乳糖不耐症の方は、乳糖を含まないミルクをコーヒーに加えると胃の問題が発生することをご存知でしょう。 しかし、多くの人が気付いていないのは、ブラックコーヒーがそれ自体で膨満感の問題を引き起こす可能性があるということです。 その理由は胸焼けにあり、敏感な胃を持つ人々を刺激し、すぐに膨満感を引き起こす可能性があります。
また、砂糖や人工甘味料を加えると、効果がさらに悪化する可能性があります。 コーヒーは代替が難しい刺激的な役割を果たしているため、ペストのように避けることはお勧めしませんが、適度に消費し、次のような非常に重要なことをする必要がある場合は飲まないようにすることをお勧めします。職場でのプレゼンテーション。