これらは密接に関連したXNUMXつの単語ですが、食品と栄養素には違いがあります。 そして今回は その違いが何であるかを発見することをお勧めします.
その理由は、健康を維持するためには、食物と栄養素の違いを知ることが重要だからです。 この方法でのみ、体に有益なものを食べると同時に、そうでないものを避けることができます。.
食べ物とは何ですか？
食べ物という言葉の意味はとても単純です。 参照 人、動物、植物が摂取または飲む栄養物質.
食べ物は胃を満たし、あなたを生かし続けます。 代わりに、後で見るように、栄養はそれ以上のものです。 さまざまな食品グループを知ることは、食品を優れた栄養に変えるための最初のステップです。
栄養グループ
穀物：パン、米、パスタなど。
野菜：ブロッコリー、ほうれん草、レタス、ルッコラなど。
マメ科植物：豆、ひよこ豆、レンズ豆、インゲンなど。
果物：リンゴ、バナナ、オレンジ、メロンなど。
ベリー：イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーなど。
塊茎：じゃがいも、さつまいもなど
乳製品：ミルク、ヨーグルト、ギリシャヨーグルト、チーズなど。
ナッツ：クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオなど。
種子：カボチャの種、ヒマワリの種、亜麻仁、チアなど。
肉：鶏肉、豚肉、牛肉、魚など。
シーフード：アサリ、ムール貝、ロブスター、エビなど。
卵
ハーブとスパイス：ニンニク、バジル、オレガノ、シナモンなど。
健康的な脂肪：オリーブオイル、アボカド、オリーブなど。
適度に食べる食品
上記のすべての食品の食事中の存在を確実にすること（または動物性食品や菜食主義者の場合はそれらを適切な代替品と交換すること）が重要であると考えられていますが、 体が正常に機能し続けることができない食品がたくさんあります.
実際、それらを避けるか、少なくとも適度に消費に集中することをお勧めします。 太りすぎやその他の問題につながる可能性があります。 毎週の報酬は、次のような食品に関して従うべき良い戦略と見なされます。
アルコール：ワイン、ビールなど。
お菓子：ペストリー、アイスクリームなど。
甘い飲み物
加工肉：ソーセージ、ハンバーガー、ベーコン、ソーセージなど。
ソース：マヨネーズ、ケチャップ、ドレッシングなど。
一般に 加工された食品の消費量を監視することをお勧めします。 これにはポテトチップスも含まれます。
栄養素とは何ですか？
栄養とは、 体にタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル、水を提供します。 栄養素とは見なされていませんが、十分な繊維を摂取することも健康に不可欠であると考えられています。
生物の体は適切に機能するために栄養素を必要とします。 これらは、私たちにエネルギー、幸福、そして一般的には健康を提供する責任があるプロセスに多くの方法で介入します。
多くの人が 学校は栄養と完全でバランスの取れた食事をとる方法についてもっと教えるべきです。 このように、ある種のガンや心臓病などの慢性疾患を含む多くの病気の予防に役立つと考えられているからです。
私は十分な栄養素を摂取していますか？
各栄養素の最適量は、RDAまたは推奨されるXNUMX日量によって設定されます。 たとえば、カルシウムのRDAは1.000mgです。 そして80mgのビタミンCのそれ。 これは、成人が毎日1.000mgのカルシウムと80mgのビタミンCを必要とすると考えられていることを意味します。 食品に求められるべき貢献。
しかし、数字に執着しないでください。 通常、 必要な量のすべての栄養素を摂取するには、さまざまな食事をとるだけで十分です。。 非常に効果的なトリックは、食事の計画にさまざまな色を含めることです。 栄養素の不足は通常、さまざまな症状を引き起こします。したがって、健康状態に変化が見られない場合は、おそらくすべて問題ありません。 ただし、これを確認するために定期的に血液検査を行う必要があります。 不足がある場合、医師はサプリメントを勧めることがあります。
重要なのは栄養だけですか？
栄養素は健康に重要な役割を果たしており、栄養素の不足は健康上の問題につながる可能性があります。 しかしながら、 注意すべき他の要因があります。 健康管理をしたい場合は、定期的に運動をすることも必要です。
休息も重要な要素です。 毎晩ぐっすり眠れるようにしましょう 肉体的にも精神的にも健康であることが基本的な要件と考えられています。
最後だが大事なことは、 専門家は、ストレスに対処する能力に取り組む必要があると指摘しています。 あなたのライフスタイルが心配、不安、恐れ、および過敏症の原因である場合、最適な栄養はほとんど役に立ちません。 苦しみが足りない。
パラブラ決勝
食品と栄養素の違いを理解する 最初のものをコンテナとして、XNUMX番目のものをコンテンツとして想像するのと同じくらい簡単です。.
栄養は食物を通して得られるという事実にもかかわらず、すべての食物が等しく栄養価が高いわけではないことに注意する必要があります。 加えて、 あなたが食べる食品はあなたが必要とする栄養素を含んでいるかどうかは分からない.