風邪予防に効果的なのはこの5つ

寒い

風邪やインフルエンザのプロセスの時期はここにあります。 軽度と見なされているにもかかわらず、XNUMX〜XNUMX日間かなり悪い時間を過ごす可能性のある病気。 時にはもっと。 これらのヒントを実践することは、風邪をひかないようにするための優れた戦略です。

食べ物と他の日常の習慣の両方に関連して、それらは非常に単純なものですが、それは非常に効果的です 風邪やインフルエンザで数日間ゲームから離れたくない場合は、試してみてください.

手を洗う:これは、特に風邪やインフルエンザの季節に非常に重要な習慣です。 特に地下鉄やスーパーマーケットのような公共の場にいた後は、手を洗って頻繁に行ってください。 家から離れているときは常に手を消毒しておくために、常に水なしのハンドクリーナーを携帯してください。

十分な睡眠をとる:睡眠時間が7日XNUMX時間未満の場合、免疫システムが弱まります。 これにより、寒い時期に風邪をひくリスクが高まります。 睡眠は予防のために重要であるだけでなく、あなたがすでに病気になったら回復するためにも重要です。

あなたの免疫力を高める食べ物を食べる:生姜とレモンを少し加えた温かい緑茶で寒さを抑えたり、ジューシーな柑橘系の果物を手に取って軽食をとったりしましょう。 あなたの体は冬の間にウイルスと戦うために免疫力を高める食物を必要とします。

頻繁に掃除する:私たちは、一般的に手や体で行うのと同じ方法で、家庭やオフィスを消毒し続ける必要があります。 共有スペースは共有細菌を意味するため、職場は特に重要です。 ですから、ウイルスを体から遠ざけるために非常にきちんとしてください。

病気の友達との距離を保つ:温かいスープを持ってきて、休んでいる間に買い物をすることはできますが、抱擁やその他の物理的な接触は、細菌がないときのために取っておきます。 インフルエンザにかかるのを避けるのは賢明なことです。


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