関節リウマチでお困りの方 彼らはよく眠れないことがよくあります。 よく眠れないと、翌日、関節の痛みや不快感がさらに悪化します。
以下 トリックは睡眠の問題を解決することに重点を置いています 生活の質が低下するのを防ぐために、この炎症性疾患を持つ人々の割合:
就寝直前に鎮痛剤を服用する 関節リウマチがあると、眠りにつくときに気持ちが楽になることがよくあります。 これに当てはまらない場合は、医師に薬の実験について相談して、睡眠に最適な時間を確認してください。
多くの人が信頼しています パラフィンワックスバス 就寝前の手足のコリや痛みを和らげます。 これは、熱のなだめる力に基づく古代の治療法です。
マットレスと枕が XNUMX 年以上経過している場合は、交換してください。. お使いのマットレスが何歳であるかに関係なく、変形した表面で寝ないように、3 か月ごとにマットレスをひっくり返すのを家族や友人に依頼してください。 最後に、重すぎない寝具を選ぶと、関節に余分な圧力がかかる可能性があります。
ある研究によると、関節リウマチ患者の身体活動は睡眠の質を高め、痛みの知覚を低下させることができるので、 日中活動する. しかし、覚えておいてください: 就寝前に運動をしないでください。運動すると通常、RA 患者だけでなく、他のすべての人が眠りに落ちるのを防ぐことができます。