長寿と健康への鍵

ほとんどの百歳以上の人は10日XNUMX時間眠ります。 確かに、 夢 健康な脳には深い洞察が不可欠です。 科学はまだ不死の秘密を発見していませんが、この特権を享受したいかどうかもわかりません。 間違いなく、最も重要なことは素晴らしいことです 生活の質、それは私たちが完全な健康、バランス、そして幸福で何年も生きることを可能にします。

統計データによると、世界には13500人の百歳以上の人がいて、この数は50年以内にXNUMX倍になるはずです。 しかし、どのように私たちはできますか vivir 長い間良い生活の質を維持しますか？

毎日カロリーを減らす

のデータによると WHO、1.500日あたり2.500〜XNUMXカロリーを消費することをお勧めします。 これにより、飢えたり苦しんだりすることなく、この消費を簡単に達成できることを保証します。 砂糖、菓子、ソーダ、そして 料理 準備、入手可能です。

最初にすることは、最高のものを採用することです 生活習慣、そしてよりよく食べる必要があることに気づきます。

果物、野菜、コーヒー

あなたは良いカップを飲まずに一日を始めることができない人の一人ですか コー​​ヒー？ それはこれをあきらめることではなく、それをあなたの毎日の食事に統合し、レモンなどの抗酸化物質が豊富な果物をもっと入れることです。 リンゴ または梨。 ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草の摂取も、質の高い生活を送り、長生きするために重要です。

その内容は アルファカロチン それは人間の死亡率の明らかな減少に関連しています。 一方、蜂蜜はあなたの食事から逃してはならない自然の宝物です。 それは自然界で最高の甘味料製品であり、栄養素が非常に豊富です。 また、プロパティがあります 抗生物質 あらゆる年齢の人々が恩恵を受けることができるエネルギッシュです。

腹部の脂肪を蓄積しないでください

真剣に受け止めないとリスクです。 ザ・ 脂肪 腹部 それは体に何か問題があることの兆候であり、深刻な心血管疾患につながる可能性があります。 これらを回避するには 結果脂肪の消費を減らし、運動し、水を飲み、血圧とコレステロールに注意を払うと便利です。

時々それを減らすために3から5キロの間を失うのに十分です ベルト 腹部 糖尿病や心臓の問題のリスクを排除します。 統計データによると、 病気 冠状 それらは世界人口の主要な死亡原因です。