軽野菜のピッツァ

これは、体重を減らしたり維持したりするためにダイエットをしている人で、豊かで異なった簡単なものを食べたいが、多くのカロリーを取り入れて結果として得られるものではない場合に理想的な軽いレシピです。重量。

この野菜ピザは、いくつかの要素で作られているため、非常に簡単に作ることができます。全粒小麦粉と野菜で作られています。適度に食べても太らない要素です。 あなたがあなたの食事療法にとどまるためにあなたが2つの中程度または3つの小さいサービングだけを食べることが重要です。

成分:

>全粒小麦のピザベース。
>オレガノ。
>½キロのトマト。
> 100g。 赤ピーマン。
> 100g。 緑のピーマンの。
> 100g。 タマネギの。
> 150g。 新鮮なキノコ。
> 50g。 全粒小麦粉。
> 150g。 燻製豆腐の。
>新鮮なパセリ。
> オリーブオイル。
>野菜スプレー。

準備:

ピザ生地は自分で作ることも購入することもできます。全粒小麦粉で作る必要があります。 ベーキングディッシュを用意し、野菜をふりかけ、生地を置き、予熱したオーブンで中温で調理する必要があります。

次に、トマト、ピーマン、玉ねぎを最小限のオリーブオイルで炒める必要があります。 野菜が調理されたら、きのこ、全粒小麦粉、豆腐、オレガノを加えてよく混ぜます。 生地の上に準備を置き、同じ温度で10分間調理します。 サーブするときは、細かく刻んだパセリを振りかける必要があります。


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  1.   clau

    ieaはとても良いです。 今日はそれがどうなるか見て準備しますので、カロリー制限のある方のために、XNUMX部あたりのカロリーを見積もっていただければ幸いです。
    どうもありがとうございました!