El 豆腐 スーパーで見つけたときは普段は味わえない食べ物です。 とにかく豆腐はたくさんあります メリット そして健康と体のための美徳。
豆腐は豊富な食品です サッカー、したがって、ビタミンDが付随していれば、骨に良いです。この要素は、癌のリスクをわずかに減らし、月経前症状を軽減することができます。 豆腐は鉄分が豊富で、血液への酸素輸送とその形成を維持するのに役立ちます 小球 赤。 鉄分をよりよく吸収するために、体を保護するのに重要な役割を果たすビタミンCを摂取することをお勧めします。
興味深いことに、 豆腐 鶏肉よりもはるかに安く、牛ひき肉よりもはるかに安いです。
豆腐のメリット
El 豆腐 生の豆乳を切ると得られ、100グラムは76キロカロリーに相当し、そのうち8,8グラムはタンパク質です。 豆腐は、塩かどうかなど、凝固剤となるものによって種類が異なります。 マグネシウム 塩化カルシウム、硫酸カルシウム、またはレモンジュースなどの酸です。
菜食主義者にとって、 豆腐 たんぱく質が豊富なため、肉に取って代わります。 さらに、コレステロールを含まず、ミネラル、カルシウム、鉄、亜鉛の優れた供給源です。
El 豆腐 に優れた代替手段を提供します タンパク質 動物、それはあなたがそれをきちんと調理する限りそれが良いことさえできる安いです。 したがって、豆腐を食事に含めない理由はありません。