シンプルで素早く調理でき、 豆腐は菜食主義者やビーガンにとって最も人気のある非動物性タンパク質源です、それだけではありませんが。
豆腐がお好みでない場合（口の中で非常に不快だと感じる人がいます）、または豆腐を代わりに使いたい場合 その他の高タンパク食品 あなたの味覚により多くの多様性を提供するために、あなたが次にスーパーマーケットに行くとき、以下の名前を覚えておいてください。
菜食主義者のパントリーに豆や豆が欠けてはいけません。 等量の黒豆とご飯を組み合わせて、XNUMXつのカップにXNUMXグラムのタンパク質を含むセンセーショナルな食事を作りましょう。 豆も高血圧を軽減することをご存知ですか？ 定期的に食べるもう一つの理由。
フムスは多くのビーガンや菜食主義者の食事に含まれていますが、それは偶然ではありません。 フムスのXNUMX/XNUMXカップはXNUMXグラム以上のタンパク質を提供します。 ご存知かもしれませんが、秘密はひよこ豆にあります。 この信じられないほどの食品はまた、腸の通過を調節し、早期老化を防ぎます。
ほうれん草は高タンパク野菜です。 その濃い緑色の葉には、XNUMXカップあたり約XNUMXグラムが含まれています。 あなたの体が大いに恩恵を受けるタンパク質コンボを作成するために、いくつかのナッツ、穀物、または種子と一緒にあなたのサラダに毎日一握りを加えてください。 そのすべての利点を楽しむためのおいしい方法は、いわゆるグリーンスムージーを介することです。 パパイヤ、天然パイナップルのジュース、ココナッツウォーター、バナナと組み合わせると、一度だけ飲むことはできない、利点に満ちた非常にさわやかな飲み物が得られます。