アルツハイマー病と認知症はますます多くの高齢者に影響を及ぼします。 幸いなことに、科学界はこれらの障害の治療法を見つける努力をあきらめず、多くの生命が破壊され続けており、それほど遠くない将来の予測によれば、解決策が現れる可能性があります。
しかし、まだ治療法がないという事実は、人々がその発症を防ぐために何もできないという意味ではありません。 ここでは、科学者によると、貢献する一連の習慣を提供します アルツハイマー病と認知症のリスクを最小限に抑える.
定期的に運動する それが鍵です。 研究によると、後年の良好な体調は認知症のリスクを下げることができます。 45歳以上の場合は、何らかの身体活動を行うように自分自身を励ますことが非常に重要です。 成熟した人々の間で最も人気のあるもののXNUMXつは、心臓血管の健康を改善するためのシンプルでありながら非常に効果的な運動であるため、活発なウォーキングです。
加齢とともに健康な精神を維持することになると、影響が疑う余地のないもうXNUMXつの要因は食事療法です。 バランスの取れた食事をする、果物、野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪が豊富で、炎症を軽減し、精神に一定のエネルギー源を提供します。 脳にはグリア細胞と呼ばれる細胞があり、アルツハイマー病の発症に関与する可能性のある毒素の除去に関連しています。 大豆、オメガ3が豊富な魚、生姜、緑茶、ブルーベリー、その他のベリーなどの食品は、グリア細胞を損傷から保護し、アルツハイマー病の予防に役立ちます。
常に心を刺激するぐっすり眠り、昼寝をし、生活からストレスを取り除き、社交することは、科学が認知症やアルツハイマー病を発症するリスクの低下に関連している他の習慣です。