3 血行を良くする優れた食品

カウントの減少 赤血球 血中の症状は貧血、感染症、さらには内出血の兆候である可能性があるため、深刻な問題を示しています。 血液を強くする食べ物 このような状況を回避できます。

女性の場合、特に月経周期の時期にリスクが大きくなります。 閉経過程、鉄分やその他の栄養素のレベルが自然に低下し、 貧しい食生活 ヘモグロビンの減少を刺激し、衰弱を引き起こします。

¿健康的なヘモグロビンレベルを調節する方法?

サプリメントに頼らずに健康なヘモグロビンレベルを維持するのに役立つ食品は次のとおりです。

• 赤身： コンテンツ ヘム鉄 赤身の肉に含まれるミネラルは腸からすぐに吸収されるため、この食品は真の栄養の柱になりますが、その過剰摂取は飽和脂肪含有量により健康を損なう可能性があることを考慮する必要があります。 心臓の健康。 このため、摂取量を量る必要がありますが、血液を強化する食事に欠かすことはできません。
• 野菜：野菜の中でも鉄分を増やす効果が最も優れています。 ヘモグロビンレベルビート、ほうれん草、エンドウ豆、豆、キャベツ、カブ、サツマイモ、カリフラワーなどが挙げられますが、このうちビートは血球数を増加させる最良の自然療法のXNUMXつと考えられています。 細胞の酸素化。
• 果物：レーズン、プルーン、ドライイチジク、アプリコット、リンゴ、ブドウ、スイカは赤血球を増やすのに最も推奨される果物です。 オレンジ、グーズベリー、ライム、グレープフルーツなどの柑橘系の果物は、非ヘム鉄の固定を助け、血球数において非常に重要な役割を果たします。 赤血球。

出典 栄養と健康

写真： flickrに