レートを下げる colesterol 薬なしでそれは可能です。 コレステロール値を変更するだけでなく、現在および将来の健康を改善するには、いくつかの基本原則で十分です。 通常、私たちはを使用します 薬 コレステロール値が高すぎるなどの不均衡を調整する簡単な解決策として。
このようにして、私たちは体内に現れる病気を魔法のように治したいと思っています。 この場合を除いて、レベルは colesterol 通常よりも、投薬は必ずしも短期的な解決策ではありません。 コレステロール値を下げる システム 心臓血管の 良い形でそれは可能です。
それは頻繁にの率を監視することを含みます colesterol 心臓血管系の適切な機能を確保するため。 実際、時間の経過とともに、高コレステロール値は心臓や動脈に多くの合併症を引き起こす可能性があります。 動脈硬化 と心血管事故。
健康的に食べる
それはの品質が 給餌 コレステロールの低下に大きな影響を与えます。 最初にすべきことは、高コレステロールが遺伝するのか、それとも食事の結果であるのかを判断することです。 豊富な多様な食事を優先することをお勧めします 繊維、肉やデリカテッセンが苦手。 繊維は脂肪の吸収を制限します。 果物や野菜には、血管系に必要で有益な抗酸化物質が含まれていることを忘れないでください。
ラス 脂肪 吸収されるのは、多価不飽和脂肪酸と一不飽和脂肪酸である必要があります。 飽和脂肪酸は、脂肪酸よりもコレステロールに変換されやすいです。 酸 太った 不飽和.
一例として、20グラムのバターまたはチーズが毎日のニーズをカバーしていることを知っておくと便利です 酸 太った 飽和した。 残りはコレステロールのレベルを上げます。
スポーツを練習する
コレステロールを大幅に下げることなく、 活動 物理学 頻繁に効果的に心臓血管系を強化します。 世界保健機関は、毎日30分間、良いペースで歩くことを勧めています。
喫煙をやめる
喫煙した場合、の蓄積 colesterol 高コレステロールのために動脈で加速されます。 血流を送り出すというその仕事をするために、心臓は分配するためにもっと一生懸命働かなければならないでしょう 酸素。 そして、これは心臓発作につながる可能性があります。 同様に、コレステロール値が高いために動脈が完全に塞がれていると、脳卒中を起こすリスクがあります。