喫煙をやめる それは単純な理由で間違いなく大きな精神的挑戦です。しばらくの間あなたの一部であった不健康な習慣が作られました、そして今それを手放す時です。
しかし、去るには MAL 習慣 そして、新しいものを形成するためには、少なくともXNUMXヶ月の禁欲期間を経る必要があります。 この期間中、あなたとあなたの神経は試練にさらされ、あなたの武器は意志とそれに耐える能力になります 不安 ニコチンの不足によって生成されます。
あなたに最も近い人々とあなたの友人に決定を伝えることは便利です。そして、彼らはあなたがあなたの目標を達成するのを手伝うべきです。
多くの専門家は永久に停止すると言います たばこ XNUMX日あたりのたばこの本数を減らすことは無意味です。たばこを吸わないように、大幅に減らすことが望ましいです。
彼らはまた、 目標 原則として3日XNUMX回の喫煙を許可すると、数週間後にもう少し喫煙するための新しい言い訳が見つかるため、達成が容易になります。 このように、喫煙をやめる理想的な方法 間違いなく 最初から完全にそれをすることです。
冷蔵庫や鏡にメモを入れておくことをお勧めします。喫煙をやめ、肺を浄化し、呼吸を良くすることですぐに得られるメリットがあります。 流通 sanguine、呼吸器、心臓血管、および 癌、より多くの酸素が重要な器官に寄与することによるより大きな活力、口腔の健康の改善。
それも不可欠です ルーチンの変更。 喜び以上に、タバコは習慣です。 バスを待っているとき、オフィスを出ているとき、買い物をしているときなどに吸うタバコについて考えてみてください。 私たちはのセットを持っています 習慣 体が特定の時間にそれを主張するようにするタバコに関連しています。