冬の間の腐敗を避けたい場合は、（肉体的にも精神的にも）活動的であり続け、特定の優先事項が優先されるバランスの取れた食事をとることが不可欠です。 気分に良い食べ物.
次の食べ物を食べると、やる気が高まるだけでなく、 それはあなたの免疫システムを強化し、あなたがラインを維持するのを助けます そして体重を減らすためにさえ：
ビート
鉄分が豊富で、ビートは 優れたエネルギー源特に寒い気温があなたの気分を危険にさらす恐れがあるとき。 さらに、この赤くて歯ごたえのある食品は、多くの繊維、カリウム（筋肉に理想的）、ビタミンBおよびCを提供します。
ペラ
この果物を食事に含めると（デザートとして、または軽食中に）、腐敗と戦うのに役立ちます。これは、まさにその栄養素のXNUMXつの機能であるためです。 ミナB12を知っている。 また、食物繊維（減量に適している理由）とビタミンEも豊富に含まれています。
カリフラワー
それが提供するオメガ3脂肪酸は気分に非常に有益です 人の。 このアブラナ科の植物を冬の間だけでなく、年間を通して（特に体重を減らしたい場合）消費する他の理由は、カロリーが低く、繊維が豊富であるということです。
グレープフルーツ
朝食時に絞りたてのグレープフルーツジュースをXNUMX杯 気温が下がったときに最高の飲み物。 脂肪燃焼と代謝ブースターであるグレープフルーツには、インフルエンザ、風邪、その他の病気に対する免疫システムをサポートするビタミンCと、心臓の健康に最適なカリウム、リコピン、コリンが含まれています。