たくさん 腎臓 腰にある臓器です。 彼らは、尿の生成、有毒な老廃物の排除、体内の水分の調節、ミネラルと酸のバランス、そして 高血圧 動脈。 したがって、その機能は体内で不可欠です。
これはすべて、腎臓が 酔っ払った または誤動作があります。 このため、これらの臓器の世話をし、健康を保証できる健康的なライフスタイルを採用することが重要です。 今日は、これらの重要な臓器の健康と適切な機能に貢献するいくつかの基本的なヒントを共有します。
健康的な食事
の消費量 食品 RAPIDA、精製された食品や砂糖から、腎臓の働きに過負荷をかけ、体内に蓄積する毒素の代謝に関与しているため、機能に影響を与えます。
これらの種類の食品を避け、果物、野菜、シリアル、および多くを含む食品を含む健康的な食事を採用することが重要です 繊維.
エクササイズ
持っているという事実 重さ 健康 それは健康と腎臓の適切な機能のために不可欠です。 体を動かすことは、脂肪を燃焼し、体重を減らし、体を健康に保つための最も効果的な方法です。 理想は、有酸素運動を練習し、 行使 強度の、少なくとも30日XNUMX分。
コレステロール値を制御する
の割合が高い人 colesterol 彼らは腎臓の損傷や問題のリスクが高くなります。 コレステロール値を下げるという事実は、腎不全の症例を改善し、腎臓に苦しむ人々に一般的な高血圧の問題を防ぐのに役立ちます。