El コショウ それは世界のすべての地域で消費されており、この野菜の品質は多く、人々はそのビタミンの恩恵を受けています。 ミネラル、特に鉄分を多く含んでいるので、貧血に悩むすべての人にお勧めです。
我々は気づく 150種類以上のコショウただし、作業を容易にするために、唐辛子とピーマンのXNUMXつのグループに分けています。
ピーマンは繊維、炭水化物、ビタミン、そして多くの抗酸化物質、特にビタミンCが豊富で、イチゴやオレンジに比べて量がXNUMX倍になります。 一方、カプサイシンは、胃粘膜に対して抗生物質、鎮痛剤、刺激剤の機能を持っている物質です。
ピーマンからのビタミン
- ビタミンA：このビタミンは骨の成長と維持に必要です。 妊娠中の胎児の正しい発育にとって非常に重要です そして女性と男性の良好な生殖機能を維持するのに役立ちます。
- ビタミンC： このビタミンには複数の特性があり、体内の無数の生物学的プロセスを助けます。 抗酸化作用と免疫システムを刺激します、組織の治癒を助け、心臓血管疾患から心臓を保護します。
- カロテノイド：この物質 ビタミンCのすべての機能に追加します.
- 葉酸これらの小さなものは、抗体、白血球、赤血球の形成に必要です。
- また、含まれています ビタミンE そしてすべて ビタミンB.
その他の栄養素と有益な物質
すべてがコショウを構成するビタミンであるわけではありません、 この野菜には食物繊維と液体がたくさん含まれていますこの理由でそれはわずかなカロリーを提供します、あなたが低カロリーの食事療法に従うならばそれらは穏やかに消費されることができます、それはあなたを満足させそしてあなたが体重を増やすことはありません。 この食品を乱用しないことをお勧めします。乱用すると下剤効果が生じる可能性があるためです。
一方、それを消費するのは良いことです 満足のいく効果があるので さらに、便秘を防ぎます カリウム、リン、カルシウム、マグネシウムが含まれています.
栄養士は、鉄分が不足している限り、その摂取を推奨しています。これは、妊娠、授乳、月経の後に発生したり、長期間貧血に苦しんだりする可能性があります。 最後に、私たちは苦しんでいるすべての人に勧めなければなりません より敏感な腸と胃 胃粘膜の炎症を引き起こす可能性があるため、最も熱い種類のピーマンを食べることは控える必要があります。
しかし、 ピーマン 常に彼らを助けます 胸焼けをすべて中和する、時々、それはそれを消費した後、数時間私たちを「繰り返す」ことができます。