胃炎に対するヨガ

胃炎に対するヨガ

胃炎とは? それはです 腹痛 を伴うことができます 吐き気, 吐く y 下痢、および原因 胃壁が炎症を起こしたとき.

いくつかの原因は: 食べる 辛い食べ物、アルコール飲料を飲みすぎる、非常に暑い環境、 慌ただしいライフスタイル、のような強い感情 怒り または完璧主義、 たばこ, きちんと食べるのをやめなさい または不健康な食べ物でそれを行います。

どのような種類の食事が推奨されますか? あなたは好む必要があります 新鮮な丸ごとの食品と缶詰やパッケージ食品を避けるようにしてください。 いくつかの良いオプションは 果物と野菜、穀物、ナッツ、プラム、レーズン、イチジク、ナツメヤシ; たくさん飲む ココナッツまたはキュウリの水.

救済策としてあなたもすることができます アロエ小さじ2杯を摂取する 断食、毎日の食事に含める 縞模様のリンゴ そして、食べます パパイヤ 痛みがあるとき。 について ヨガ、次の3つのポーズが提案されています 状態を緩和するために:

Oでの呼吸.-痛みがある場合は、 すぐに戻って 肩と腰をリラックスさせます。 それを置く O字型の口と口から吸い込む、それを閉じて、2秒間空気を保持します。 非常にゆっくりと鼻から息を吐きます そして10回繰り返します。

シャラバサナ.- お腹に横になる、頭を片側に向けて、数回息を吸います。 それから彼は額を上に置きます フロア、手のひらを床に向けて腕を体の側面に置きます 吸い込んで; 息を吐くときは、胸、腕、脚を上げます 元の姿勢で休んでください。

ウルトラサナ.-プット ひざまずいてsそしてあなたの足をヒップ幅に広げて、あなたの足を置きます 腰の背中に手を 指を下に向けて 背中を少しアーチ状にしながら吸い込みます (または、柔軟性がある場合は、頭を下げずにかかとに手を置きます)。 呼吸して そのポーズで15〜20秒間滞在します; 元の位置に戻り、しばらく休憩します。

出典 健康改革

写真: flickrに


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  1.   LIV

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