口は、生物の外界と内界の境界のXNUMXつです。 の長いプロセスがここにあります 消化 通常、私たちの生活を特徴付けるストレスの多いライフスタイルのため、または体に不可欠な栄養素の同化の栄養プロセスを損なう不健康な習慣のために、通常は中止されるプロセスが始まります。
良い消化のためのルール
胃の問題を避けたい場合はスキップしてはいけないルールがいくつかありますが、 プロセス 消化剤.
最初のルールは 食べる レンタメンテ そしてリラックスした方法で、この重要な活動に少なくとも20日30〜XNUMX分を捧げます。 あなたが怒っている場合、その人が不幸である場合、またはあなたが特定の失望を感じる場合、理想は目を閉じて、深く呼吸してリラックスすることです。 体調が良いときだけ安全に食べることができます。
食べ物をよく噛むなぜなら、それらの多く、すなわち穀物、ジャガイモ、マメ科植物の消化は、消化を保証する特定の酵素の担体である唾液とボーラスを粉砕して混合することから口の中で始まります。
避ける 調味料 胃粘膜を刺激し、過剰な塩、強い香辛料、マスタードなどの胸焼けを増加させます。 アニス、フェンネル、セージ、クミン、カルダモンなどの芳香性、消化性、または駆風性のハーブで料理を豊かにするか、カモミール、レモンバーム、リンデンなどの消化性または鎮静性の注入を行うことが好ましい。
いけない 飲みすぎ 食事中または直後。 これらの液体は胃液を希釈し、消化を遅らせます。 食べ過ぎは避けてください。非常に冷たいまたは非常に熱い食べ物や飲み物、揚げ物、砂糖、タバコ、アルコール、コーヒー、お茶を過剰に摂取することはお勧めできません。