El 人体 理想的な形または比率である必要があります。 過剰な体脂肪 心血管などのさまざまな病気のリスクの増加を引き起こす可能性があります、 脳卒中、高血圧、糖尿病, etc.
ラス 太りすぎや肥満の人は、運動時に怪我をするリスクが高くなります そして多くの場合、これが彼らがそれを敬遠する理由ですが、解決策は、健康のすべてのレベルでその利益を得ることができるように適切な種類の運動または低衝撃を選択することです。
ラス 肥満の人々 過熱を避けるため、通常の体重の人よりも運動するときは注意が必要です。これは、呼吸困難や不整脈を引き起こす可能性があり、関節に過度の圧力をかけないようにするためです。
太りすぎの人のための適切なエクササイズの中で、私たちは言及することができます：
1. キャミナー
この簡単なエクササイズはどこでも行うことができ、短い距離から始めて、毎日それを行うことをお勧めします。 1〜2週間後、徐々に徐々に距離を増やしていきます。
2. 水泳
このエクササイズは、肥満状態に最も完全で推奨されるもののXNUMXつです。これは、 怪我のリスクが低い 関節に圧力をかけないことによって。 週に一度から始めるようにしてください。
3. サイクリング
この演習は、 肥満の人々 そしてできる 体内でたくさんのカロリーを消費する、好気性としても非常に適しています 心臓の健康をサポートする.
健康的なアドバイス：の主キー 太りすぎの人 精力的にエクササイズをしているわけではありませんが、影響の少ないエクササイズを選択して、できる限りそれを行っていますが、何よりも、実行は常に次のようになっている必要があることを理解する必要があります。 時間の経過とともに段階的かつ漸進的, けがをしないように。
写真： flickrに