今年のスポーツであるヨガの分野に参加しましょう

ヨガは何千年もの間実践されてきました、 今日スポーツと見なされている運動 それは体格を行使するのに役立つので、良い形と健康を維持します。 自分の能力、興味、目的に応じて動きを指示するのは本人であるため、すべての年齢層に理想的です。

ヨガ、ただの利点

この規律を週にXNUMX回実践することは、私たちの体を保護するのに役立ちます。 これは、分子の血中濃度が 心臓発作、2型糖尿病、関節炎などの心血管疾患.

さらに、 ヨガの練習はあなたの食事療法を改善します、あなたは他の優先順位を持つ人になり、あなたはいつもあなたが何を食べているかを知っているからです。

ヨガも 65歳以上の方に強くお勧めします、柔軟性が大幅に向上し、曲がりくねった道路を通過するときのバランスと自信が高まり、より安全に感じるため、転倒を防ぐのに役立ちます。

ヨガを練習する前に覚えておくべきこと

  • やる気を出してください。 T練習の成功は自分自身にあることを認識しなければなりません。私たちは、ヨガのすべての利点を達成するための規律、忍耐、そして意志を念頭に置く必要があります。
  • 継続性と恒常性。 最初は迷子になり、すべての姿勢に多少混乱します。各セッションでは、ゆっくりと時間を取ってください。通常、最初のヨガの位置とその適切な実行方法を学ぶのに4週間かかります。 理想的には、週に45回、XNUMX分間、できれば朝または就寝前に活動を行います。
  • 環境 快適で、換気され、穏やかな気候が必要です。 落ち着きとくつろぎの雰囲気を醸し出す、障害物のない空間。
  • 病気に注意してください。 スポーツであることを忘れてはなりません。骨や関節に何らかの身体的病気が発生した場合は、医師に相談して、このミレニアル世代の活動を実行するための許可を得る必要があります。

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