へ 肌が衰え、弾力性と痛みを失うのを防ぎますあなたの食事療法の世話をし、私達が推薦する食品の中で最高のビタミンを探してください。
あなたが輝く肌を持つのを助けるビタミン
- ビタミンA:このビタミンは、強い日光にさらされた後、肌の自然な状態を取り戻すのに役立ちます。 斑点が出ないように制御し、早期老化の発生を防ぎ、細胞の修復を助けます。 あなたはeのような緑の野菜でそれを得ることができますlケール、キウイ、イチゴまたは黄ピーマン.
- ビタミンB:肌に潤いと修復力を発揮します。 皮膚がやけどしたときの皮膚の炎症を防ぎます。 このビタミンを摂取するには 乳製品、ヨーグルト、ミルクまたはチーズ。
- ビタミンC:それは太陽または夏のビタミンとして知られています。 それは高温から体を修復するのを助け、私たちが発汗や熱射病に苦しむのを防ぎます。 コラーゲンの生成を促進し、太陽光線から肌を保護します。 オレンジ、赤唐辛子、または同じパパイヤ.
- ビタミンD:老化を防ぎ、肌を強く保ちます。 しわのない滑らかな肌のため、日光浴をするときは、家を出て用事を済ませても、肌を保護する必要があります。 あなたはビタミンDを見つけます マグロ、イワシまたは卵。
- ビタミンE:それは非常に健康で、ビタミンCと一緒に良い役割を果たします。その抗酸化作用は皮膚が日光への露出を保護するのを助けます。 天然の抗ヒスタミン剤として働き、喘息やアレルギーの影響を軽減しますので、お気軽にご摂取ください 豆腐、クルミ、または豚肉、羊、または鮭。