多くの人は、寒い時期に風邪やインフルエンザにかかることは避けられないと考えています。 しかし、ほとんどの場合、解毒剤は私たちの手にあるので、私たちは自分自身を辞任してはなりません。 そしてその秘密は他ならぬ 外部からの攻撃に対して最大限に機能するように免疫システムを強化する.
自分の世話をして、栄養価の高い食事を食べましょう これらのXNUMXつの食品のいずれかを見逃さないようにすると、風邪やインフルエンザを防ぐために体に障壁ができます...そして秋と冬の間だけでなく、年間を通して。
緑茶はストレスを減らし、脂肪を燃焼させるだけでなく、インフルエンザの予防にも役立ちます。 日本で実施された研究では、週にXNUMX回服用した子供は、他の子供よりもウイルスに感染する可能性が低いと結論付けられました。
強力な免疫システムを持つためには、食事に柑橘系の果物を含めることが不可欠であることをご存知ですか？ その秘訣は、ビタミンCが豊富に含まれていることです。秘訣：オレンジやグレープフルーツを食べるときは、フラボノイドのほとんどが含まれているので、果物の果肉を覆っている白い皮を取り外さないように注意してください。
その重要な抗ウイルス特性により、生姜は風邪やインフルエンザの予防において興味深い味方になります。 また、すでに感染している場合は、より早く回復するのにも役立ちます。 食事療法にそれを含めることはそれが思われるよりはるかに簡単です。 自家製のスムージーやお気に入りの料理に一品を加えて、風味を高めましょう。