ついに、多くの人が待ち望んでいた秋がやって来ました。葉が落ち、空気がさわやかで、どこにでも静けさが息づく季節です。 しかし、とても過ごしやすい季節ではありますが、健康を維持するためには、その多くは毎日の行動が必要です。 ここで説明します 秋の健康管理方法.
爽やかな秋の空気は、暑い夏を越えて心も体もホッとさせてくれますが、忘れてしまえば 毎日肌に潤いを与える、環境の乾燥はそれに大混乱を引き起こす可能性があります。 良質な保湿剤を使用するだけでなく、熱湯に長時間触れると肌の必須油分が奪われて乾燥し、さらに乾燥が進む可能性があるため、熱湯を使いすぎないように注意し、シャワーは 10 分程度に制限してください。
気温が低いと、私たちは室内に留まらざるを得なくなります。 スポーツをしに出かける あるいは単に歩いて新鮮な空気を吸うだけでもいい。 この秋は、ビタミン D レベルを高め、気分を改善し、集中力を高めるために、毎日しばらく外に出ることを目指しましょう。 さらに、ハイキングなどの野外活動を行うと、カロリーを消費し、健康を維持するのに役立ちます。
日が短くなるにつれ、実際には、 前に寝る、太陽の光の足跡をたどります。 推奨されている XNUMX 時間または XNUMX 時間の睡眠を体に与えることで、慢性疾患を予防し、精神的健康を改善し、免疫システムを刺激します。 早く寝れば、早く起きて晴れた時間を最大限に活用できます。
インフルエンザの予防接種を受けましょう 寝込んでしまい、発熱、咳、絶え間ない鼻水の間で XNUMX 週間を無駄にしてしまうことを避けることが重要です。 最初の流行はXNUMX月に発生するため、ワクチン接種の時期はすでに到来しています。