ギリシャヨーグルト：知っておくべきこと

   

私たちが毎週買い物に行くスーパーマーケットは、多種多様な新製品で私たちを驚かせます。 この場合、私たちは意味します ヨーグルトの種類が多い すぐに達成できることです。

ヨーグルトはとても健康的で、数年の間、多くの心を征服してきたヨーグルトは ギリシャヨーグルト、より厚くクリーミーなタイプ。

このタイプのヨーグルトの特性についてお話ししたいと思います。 その最高の品質と利点は何ですか、そしてそれはどれくらいカロリーがありますか。

ギリシャヨーグルトの特性

天然ヨーグルトとの主な違いのXNUMXつは、ギリシャヨーグルトがホエイを除去することです。 それはより厚く、糖質、炭水化物は少ないが、タンパク質は多い。

このヨーグルトは、タンパク質が他のどの成分よりも私たちを満足させるので、私たちがそれを消費するとき、より満足感があります。

すべてのギリシャヨーグルトではありません 彼らはタンパク質が高い私たちが言うように、ヨーグルトには多種多様があり、それらの多くは異なる栄養特性を持っています。

これらのヨーグルトはカルシウムの優れた供給源であるため、骨、歯、関節に非常に有益であり、私たちをより強くし、一日の終わりにエネルギーを持って到着する準備を整えます。

一方、ヨーグルトは私たちの腸内細菌叢を調節することはよく知られており、このタイプのヨーグルトは少なくはないので、免疫システムと腸内細菌叢を改善したい場合は強力です このタイプのヨーグルトをもっと食べてください。

要約すると、このタイプのヨーグルトは、ホエイが除去されているため、プレーンヨーグルトよりも健康的であると言えます。

これはそれを作ります 砂糖が40％少なく、ナトリウムが38％少なく、タンパク質がXNUMX倍以上。 大さじXNUMX杯はおいしいおやつであるだけでなく、体の健康を改善するのにも役立ちます。

ギリシャヨーグルトのメリット

次に、私たちは最高の利点が何であるか、そしてそれが私たちの体でどのように機能するかをあなたに話します。

• プロバイオティクスが含まれています、腸を強く保つのを助ける健康なバクテリア。 これらの善玉菌のおかげで消化管は毒素を含まない状態に保たれ、食物を消化していくつかの有毒菌を殺します。
• 血圧をコントロールします。 動脈内の高圧を制御するための本当に最良の方法のXNUMXつは、食物と食事によるものです。このため、ギリシャヨーグルトはカルシウム、マグネシウム、カリウム、タンパク質、健康的な成分が豊富に含まれているため、摂取すると便利です。
• 健康的な体重を維持するのに役立ちます。 ギリシャヨーグルトは私たちを太らせることができると信じられていますが、それは私たちを満足させ、胃を落ち着かせる食品であり、したがって私たちがより多くの食品を食べ続けて「禁じられた」製品を消費することを防ぎます。
• それは私たちに強くて健康な骨を持たせます。 カルシウム、リン、タンパク質、カリウムが非常に豊富であるため、関節と骨の健康を促進します。 それは私たちを強く感じさせます。
• 乳糖が少ないしたがって、不寛容な人々にとって、カルシウム、リン、またはタンパク質のレベルを上げたい場合は、少しずつ摂取して食事に取り入れることができるので、非常に有益です。
• 研究によると、乳糖不耐症の人々は、 このタイプのヨーグルトのレベルに耐えることができます、約12グラムの乳糖が含まれています。 ギリシャヨーグルトのカロリー