私たちは大人なので、何度もモーフィアスを呼び出して私たちに 夢、または羊を数えます。 私たちは暗闇の中に立ったり、本を読んだりします。 要約すると、私たちは眠りにつくために多くの治療法を試すことができますが、 resultados 効果的。
睡眠障害
誰もがなくてはならない 寝る。 私たちは生活のXNUMX分のXNUMXをベッドで過ごしており、それは無駄、時間の無駄だと思う人もいますが、実際には 回復 エネルギーの交換とシステムとしての生物の正しい機能を保証するために不可欠です。
取り除く 寝る時間 それは、強さの欠如、知的矛盾、身体的および精神的パフォーマンスの低下、ならびに赤目、まぶたの炎症、領域の黒ずみなどの局所的な状態によって反映されます shiners、そして通常、悪い顔。
専門家が推奨する平均睡眠時間は8時間ですが、誰もが自分の睡眠を持っているのは事実です。 クロック 生物学的、そしてそれは多かれ少なかれ休息時間を必要とするかもしれないこと。
眠りに戻るためのヒント
見つけるのが難しい場合 夢、専門家がこのトピックに関して与える提案に注意を払ってください：
- 体を習慣化する 時刻表つまり、同時に就寝してみてください。
- 就寝前に目標を設定していません。
- のために戦わない 夜.
- 問題や義務を翌日まで延期し、可能であれば忘れてください。
- 避ける 異音 そしてあなたが眠る部屋の明かり
- で眠る ベッド 快適な、周囲は心地よい雰囲気。