白血球を増やす食べ物

白血球

鉄の健康を維持するための重要な部分は、自分自身の内部を見ることです。 私たちのs特定の種類のミネラルまたはビタミンのレベルは正しい そして彼らは地面にいない。

今回は焦点を当てます白血球、私たちはそれらが何であるか、そしてそれらを増やすために私たちがどのような食物を消費する必要があるかを本当に見るでしょう。 

白血球は白血球の一種です。 定期的な血液検査で白血球が陽性であることが示された場合、これは尿中に白血球があることを意味します。 感染症が私たちの体を悩ませている兆候である可能性があります。 直接または 尿路感染症、膀胱炎、または尿道炎 または腎臓がうまく機能していない兆候。

小球

白血球とは

それらは、感染症、ウイルス、細菌など、あらゆる種類の侵入者に対する体の防御機構として機能する白血球です。 なんとか体内に入った異物が襲われる 感染性病原体をブロックする白血球 したがって、抗体を生成します。

体内に感染があると、 それは尿を通してです それが体内に存在することに気づきます。

果物や野菜

白血球を増やすのに役立つ食品

私たちがいつもコメントしているように、私たちが健康上の問題の多くの解決策を見つけるのは食事療法です。 それは私たちの免疫システムを高めることを担当しています。 この機会に、白血球のレベルを上げるために、どの食品をより多く食べるべきかをお伝えします。 特定の感染症に対処します。 

体はさまざまな原因で弱くなる可能性があるため、免疫システムが弱くなります。

  • 悪い餌 
  • ストレス 
  • いくつかの種類の治療。 
  • 特定の病気の進化。 
  • 太りすぎまたは肥満であること。 

白血球が少ないと、特定の種類の脅威から体が保護されなくなる可能性があります。 給餌は la クラベス パラ 増加 私たちの両方 免疫システム 白血球のように、一日の終わりに体を健康に保つために戦う。

白血球を増やすために不可欠な栄養素

ベータカロチンは 白血球の発生このため、それを含むすべての食品は、それらの量を増やすのに役立ちます。 カボチャ、ニンジン、マンゴー、パパイヤ、オレンジを強調表示します。つまり、オレンジ色の食べ物を探します。

私たちは次の栄養素をもっと消費しなければなりません:

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • 亜鉛
  • タンパク質
  • オメガ3脂肪酸 

心のあるリンゴ

白血球のレベルを上げるのに最適な食品

果物

オレンジ、みかん、イチゴ、ラズベリー、レモン。 彼らは豊富です ビタミンC、インフルエンザの影響と戦うために探しているときに不可欠な栄養素。

野菜

赤ピーマン、ブロッコリー、またはニンニク。 赤唐辛子の場合、ビタミンCだけでなく、 ベータカロチンそれがそのような濃い色である理由です。 白血球の発生は徐々に増加します。

牛肉または鶏肉 それらは雑食動物の間で最も一般的なXNUMXつであり、白血球を増やし、免疫システムを無傷に保つので、良い選択肢です。 その亜鉛含有量はまた、白血球の適切な機能を保証し、したがって感染症、ウイルスまたは異物を最小限に抑えます。

私たちが食べるべきタンパク質の量を知るために 白血球の増加を達成するために毎日あなたがしなければならないでしょう キログラム単位の体重に0を掛けます。 結果はあなたが消費すべき最小グラムを教えてくれます。 そしてあなたの体重自体 それになります タンパク質の最大グラム数 あなたが一日に何を食べるべきか。

乳製品

間に ミルク、チーズ、ヨーグルト、後者は私たちの日常で消費するのに良い食べ物です。 ヨーグルトは、体を健康に保つのに役立つ微生物を提供します。 体に有益なバクテリアの生産を増やします。 そのうえ、 それは台所で非常に経済的で用途の広い製品です。 

紅茶

有名なアメリカンハーバード大学の研究によると、消費した人々は 5週間紅茶XNUMXカップ それらの白血球数はかなり増加しました。

さらに、 緑茶はまたあなたの免疫システムを後押しします。 したがって、これらのXNUMXつの有益なお茶を散在させて、より大きな増加を達成することを躊躇しないでください。

きのこときのこ

それらはセレン、他を含んでいます 重要な栄養素 白血球の生成を助けるために 特定の種類の病気を排除するための血中のサイトカイン。 さらに、ベータグルカンは細胞を活性化し、感染を止めることができる抗菌剤の一種です。

ピュアダークチョコレート

多くのことが言われています ココアとピュアダークチョコレート、それは大きな利点と利点があります。 この食品は私たちの免疫システムを高め、呼吸器疾患を含む病気から保護します。

血液

興味のある他の食品

  • マメ科植物:豆とひよこ豆。 
  • あらゆる種類の。
  • シーフードと甲殻類。 
  • 植物油。
  • ナッツ: アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツ。 
  • 穀物と種子。

これらは推奨される食品のほんの一部です。乱用や過剰摂取は逆効果になる可能性があることを覚えておく必要があります。 あなたのGPを訪問することを躊躇しないでください 防御力が低下していることに気付いた場合は、 血液検査は最も速くて安全な方法です あなたの健康状態を判断するために。


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