運動は必要ないと思っている方も多いのではないでしょうか。 ウエストまたはヒップのセンチメートルとボリュームを減らすしかし、私たちの体から脂肪を取り除くためには、健康的な運動計画を食事ルーチンに含める必要があります。
有酸素運動は最も健康的で、効果的に機能し、体から余分な脂肪を取り除くのに役立つため、医師も推奨しています。 運動するとき 最高の燃料のXNUMXつは脂肪です 脂肪組織に見られます。
今 肥満が脚光を浴びている 何百万もの人々に影響を与えるからです。 食生活のコントロールを失った消費社会、ストレスの多い毎日の仕事、アウトドアやスポーツをする時間がなくなった。
これらすべてが私たちの体に影響を及ぼします。 肥満と闘うには食事と運動が必要なのか、それとも食事だけで十分なのか。 それから私たちは疑問を残します。
運動は必要ですか？
運動の種類や、望ましい結果を得るために必要な運動の量を本当に知っている人はほとんどいません。 今日、より簡単に体重を減らすのに役立つ複数のプラットフォーム、次のような有酸素運動のグループクラスがあります。 ズンバ、サルサクラス、ダンスクラス、ボディアタック、ボディパンプ、腹筋、腕立て伏せクラス.
それらは、楽しみながら全身を運動させて体重を減らすための素晴らしいオプションです。
おすすめのエクササイズの種類
- El 有酸素運動 減量に最適です。 最も一般的でシンプルで、呼吸に適しています。 脂肪をエネルギーとして利用する、血圧を下げ、コレステロール値を下げ、肺活量を改善します。
- アドバイスします 適度なランニング、ジョギング、ウォーキング、水泳、またはサイクリング。
- エクササイズで良い結果を得るには、30 回に XNUMX 分以上のアクティビティを行う必要があります。 どんなルーチンにも順応する簡単でシンプルな時間。
- それができる 各セッションの時間を60分または90分に増やす、驚くべき結果を達成するのに十分な時間です。
- 少なくともこの演習を実行する必要があります 週に三回。 適度なペースで始めて、徐々に増やしてください。
運動は、私たちを怠け者にしたり、嫌な思いをしたりするものと見なす必要はありません。 は 有酸素運動 それは自分自身についてより良い気分になるのに最適です、 私たちはエンフォルフィンを生成し、セロトニンが放出されます、幸福ホルモンと呼ばれるホルモンは、私たちをとても心地よくさせてくれます。
それはする必要があります 健康的な日課に入る 体重を減らし、毎日をより健康にするには、運動と食事が密接に関係している必要があります。