毎日、新しい別の人がレジメンやダイエットを開始するという考えを提起していると言えます 体重を減らす、あなたの理想的な姿を手に入れ、あなた自身について気分を良くするか、おそらく健康上の理由でそれをしてください。
減量は骨や筋肉の強度に悪影響を与える可能性があります。太もも、腰、腹から脂肪を失うことに集中するだけでなく、さらに調べて次の状態を考慮する必要があります。 salud 私たちの生物の。
私たちの体に蓄えが不足していることを考えると、非常に厳しい食事療法に従うと、体は骨や筋肉から機能するために必要なエネルギーを得るでしょう。 これを防ぐために、乳製品や野菜など、カルシウムが豊富な食品を常に食事に加えてください。
健康で体重を減らす
私たちが頭でそれをしなければ、私たちの人生を通して何度も体重を減らすことはその犠牲を払う可能性があります。 私たちが体重を減らすと、私たちの骨はそれほど苦しむのをやめると信じられていますが、このトピックに関する研究は、骨と筋肉の両方が多くの苦しみをする可能性があることを示しています。
このメモのために、体重を減らすために、あなたは健康的な方法でそれをしなければなりません：
- 形で体重を減らす 徐々にそして徐々に。 非常に厳しい食事療法に従うと、骨、軟骨、筋肉からエネルギーを得て、より大きな摩耗を引き起こします。
- それらは実行されなければなりません バランスの取れたバランスの取れた食事。
- あなたが脂肪とタンパク質からわずかなカロリーを消費するならば、 Vitamina D エストロゲンレベルと同様にかなり減少します。
- また、あなたがの年齢である場合 更年期 もっと注意する必要があります。
奇跡の食事療法は存在しません、食事療法はそれぞれのために設計されなければなりません 特に人、あなたの年齢、あなたのライフスタイルと達成されるべき目標を考慮に入れて。 体重が減ったにもかかわらず、私たちの健康が脚光を浴びているため、制限食は逆効果になる可能性があります。
すぐに体重を減らすように設計されたこれらの食事療法にはいくつかが付属しています 結果:
- 気分が薄れる
- 失われた体重をすばやく回復する
- 私たちの腸は苦しみ、私たちの骨と筋肉の強度が低下します。
理想は 医者に相談する あなたの健康がいつでも危険にさらされないように、ビタミンと栄養素が豊富な食事を作ること。