あなたは液体を排除する方法を知りませんか？ この問題は、手、足、足首、脚、腹の腫れを引き起こす可能性があります。.
ここであなたは異なるものを見つけるでしょう 体液貯留の内部と外部の両方の不便を取り除くためのヒントとコツ.
なぜ液体が保持されるのですか？
体液貯留にはさまざまな原因が考えられます。 妊娠期間と月経期間により、一部の女性は水分を保持します。 長時間物理的に活動していない人（たとえば、オフィスやコンピューターの前）も影響を受ける可能性があります。
重度の体液貯留は重篤な病気の結果である可能性がありますそのため、必要に応じて、直ちに医師の診察を受け、関連する治療を開始することが重要です。
これらは通常、根本的な健康上の問題がない腫れの場合です。。 軽度の体液貯留は、体液を除去する方法に関するいくつかのヒントを知っていることで簡単に改善できます。
自然に水分を取り除く方法
動き続けて
体はそれ自体で水分を排除するために必要なすべてを持っています、自然な形の。 しかし、あなたは貢献しなければなりません。 多くの場合それで十分であるように、食事療法や自然療法を試す前にあなたの体を動かすことを検討してください。
水分の蓄積を防ぐには、歩くのと同じくらい簡単なもので十分です。。 一般的に、定期的に行われるあらゆる種類のスポーツは、消化器系の機能を維持するのに役立ちます。 エレベーターの代わりに階段を使用するなど、日常的にその方向に導くことができる小さなジェスチャーがあります。
もっと水を飲む
逆説的に、水分を蓄積しないための鍵のXNUMXつとして、より多くの水を飲むことがしばしば指摘されます。 したがって、この問題に苦しんでいる場合は、 一日中十分な水を飲んでいるかどうかを自問することをお勧めします.
足を上げて
毎日しばらく足を上げることには多くの利点があると考えられています。 それらのXNUMXつは液体の除去です、 特に下肢に溜まった水分。。 このエクササイズは、足を壁に立てかけるか、空中に保持することで実行できます。
食事から水分を取り除く方法
塩分を減らす
水分摂取量を減らすことは、水分を排除するための最も一般的な戦略です。 その理由は ナトリウムを多く含む食事は、体に水分を保持させる可能性があります。 研究によると、成功は個人に依存しますが、いずれにせよ、塩分摂取量を制御することは決して悪い考えではありません。 加工食品の削減は素晴らしい出発点です。
より多くのマグネシウムを取る
マグネシウムの摂取量を増やすと、月経前症状のある女性の体液貯留を減らすことができます。 それは非常に重要なミネラルであり、体を動かし続ける何百ものプロセスに関与しています。 あなたはそれをナッツ、全粒穀物、ダークチョコレートまたは緑の葉野菜で見つけることができます。 栄養補助食品としてもご利用いただけます。
より多くのビタミンB6を摂取してください
マグネシウムと同様に、ビタミンB6は月経前症状のある女性の体液貯留を減らすことが示されています。 この栄養素は、肉だけでなく、バナナ、ジャガイモ、クルミなど、体に必要なものです。.
より多くのカリウムを取る
カリウムは間違いなく水分を効率的に除去する方法を知っています。 心臓の健康に関連して、 このミネラルは、尿量を増やしながらナトリウムレベルを下げます。 バナナは最も人気のあるカリウムが豊富な食品ですが、ビート、ほうれん草、オレンジなど、他にも多くのソースがあります。
精製された炭水化物を避ける
精製された炭水化物は一連のプロセスを引き起こし、最終的には体内の体液量の増加につながります。 砂糖は精製された炭水化物の例です、白い小麦粉、そしてそれで作られた食べ物。
植物で液体を取り除く方法
たんぽぽ
タンポポは、伝統医学で最も広く使用されている天然利尿薬のXNUMXつです。 その操作は簡単です： この植物はあなたがより頻繁に排尿するようにします、体液貯留を減らすことができます。 あなたは注入を準備するためにカプセルと小袋の両方で排水特性を持つこの植物を見つけることができます。
つくし
考慮に値する利尿作用を持つ別の植物はスギナです。 その摂取量は、尿失禁や尿路感染症の治療にも役立つ可能性があります。.
フェンネルの種
フェンネルティーには、次のような多くの健康上の利点があります 液体の除去と腹の炎症の軽減。 フェンネルの種子は、健康食品店で30〜100グラムの量で見つけることができます。
より自然な治療法
以下は、体液貯留と戦うために伝統医学で一般的に使用される他の自然療法です。
- パセリ
- イラクサ
- ブルーベリー（ジュース）
- それ
- トウモロコシの柱頭