今日、私たちは自然に改善するいくつかの食品を発見するつもりです 消化。 それらは胃の重さを和らげ、膨満感を防ぎます。
りんご
ペクチン、プロトペクチン、ペクチン酸、このトリオは リンゴ 消化に有益な食品。 これらの繊維は、体に非常によく吸収され、腸の通過をスムーズに調節することができます。 それらは便の重量を増加させ、輸送の期間を短縮します。
A リンゴ 入力します、皮膚の場合、最大3,7グラムの繊維を含むことができます。 ペクチンとプロトペクチンは可溶性繊維に属しています。 彼らは食品廃棄物の排除を支持しています。 不溶性のペクチン酸は消化管を刺激します。
理想的には、XNUMXつ食べる リンゴ 入力します 繊維を分解するリンゴジュースをあまり飲まない。
パイナップル
La ピナ そのブロメライン含有量のおかげで腸の通過を助けます。 この酵素は、体によるタンパク質の吸収を促進します。 食事中にパイナップルを摂取すると、体は肉や魚をよりよく吸収することができます。
La ピナ セルロースやヘミセルロースなどの繊維が、果物1,4グラムあたり100グラムの割合で含まれています。 これらは消化管の機能を促進します。
理想は食べることです ピナ 新鮮な、熱に敏感なブロメラインは、保存時または工業用ジュースの製造時に消失します。
梨
消化器系の問題がある場合は、食べることをお勧めします 梨。 ほぼ一年中販売されているこの果物は、食物繊維が豊富です。 3グラムあたり平均100グラム含まれています。 ザ・ ペラ 主にセルロースとヘミセルロースが含まれています。
これらの不溶性繊維は膨潤し、体から水分を吸収し、腸の通過を促進します。 の皮を食べるときは躊躇しないでください ペラ、それはパルプよりも繊維が豊富だからです。
優先することをお勧めします 梨 柔らかいパルプで。 その繊維は、特に繊細な消化器系を持っている人々において、体によってよりよく許容されます。
しょうが
東部原産のこのスパイスは、食事にエキゾチックなタッチを加えて、トランジットを容易にすることができます。 インドの生化学者による研究によると、 生姜 胆汁の生成を刺激します。 また、消化に関与する酵素の作用を促進します。
少し触れて料理を味付けする 粉末ショウガ または新鮮な生姜のいくつかのスライス、それは魚やサラダの風味を高めます。 敏感な消化器系を持っている人々の虐待の場合には注意してください。