消化 私たちが良い製品、良い量、そしてスケジュール通りに消費しなければ、それは複雑になる可能性があります。 それは私たちの生活にとって不可欠なプロセスであり、どんな変化も私たちに直接影響を及ぼします。
次の場合、健康上の問題を引き起こす可能性があります 激しい消化、胸焼け、吐き気が頻繁に起こります、 毎日良い消化をすることを学ぶことが重要です。
食べるには時間をかけなければなりません、 気を散らさないでください テレビを見ることのような他の活動で、あなたはしなければなりません 注意を払う 料理を上手に味わうために私たちが摂取しているものに。
今日、多くの人々が消化の問題に苦しんでおり、私たちはそれが重い消化を持っていることを知っています。
これらの原因 中毒 全身、 甘やかされて育った脂肪と酸 それらは私たちの体の主要なシステムに行き、最適な機能の変化を生み出します。
良い消化のための秘訣
- 静かな場所で食べる。 ストレスは伝染する可能性があり、気晴らしは私たちに直接胃に影響を与えます。 あなたがあなたの時間をとることができる静かでリラックスした場所を見つけてください。
- バランスの取れた食事。 私たちが習慣的に激しい消化に苦しんでいる場合、私たちは食事を変える必要があります。 炭水化物、飽和脂肪、精製糖などが豊富な食品は、それらを乱用すると気分が悪くなる可能性があります。
- 食べ物をよく噛む。 噛んだだけで食べ物を飲み込むのは良い考えではないかもしれないので、摂取と食事の時間を強調します。
- 水を飲む。 食事の過程で脱水症状になる必要はありません。胃の中で正しい混合食品を作るには、一定量の水または液体を飲むことが重要です。
- 食事時間。 専門家は、マークされた時間枠に分けて5日XNUMX回食べることをお勧めします。 しかし、私たちが制御不能になり、何時間も絶食してから大量の食物を食べると、刺激や消化の問題を引き起こす可能性があります。
- より多くの繊維を食べる。 食物繊維は私たちの食事において非常に重要です。理想は、消化器系がより多くのパフォーマンスを発揮できるように、毎日食物繊維を摂取することです。 したがって、フダンソウ、生にんじん、ほうれん草、レタス、ビート、ブロッコリー、カボチャ、リンゴ、オーツ麦、プラム、パパイヤ、バナナ、タンジェリン、桃、全粒穀物などの食品を日常に取り入れてください。