液体ダイエットは、固形食品の代わりに飲み物を通じてすべてのカロリー（または少なくともかなりの部分）を提供するものです。 理想的には、 消化しやすいタンパク質、ビタミン、ミネラル、炭水化物、および少量の脂肪.
多くの場合、手術の前後に使用されます。 そのうえ、 彼らは通常カロリーが低いので、彼らは時々減量のために使用されます.
それは何で構成されていますか？
流動食を行う場合、 果物や野菜のジュース、ハーブティー、ブロス、スムージーなどの飲み物が通常の食事に取って代わります XNUMX日XNUMX〜XNUMX回の量で。 ゼラチンを摂取することも許可されている場合があります。
従うべき流動食の種類は、各人のニーズによって異なります。 一部の流動食は、その日のすべての食事を液体に置き換えますが、他の食事はXNUMXつまたはXNUMXつだけを置き換えます。 これらの場合、それは通常朝食と昼食です。 夕食は健康的な食事です。
食事の代わりにシェイクを販売している会社があります。 このタイプの流動食は通常、減量計画の最初の段階です。 その後、固形食品が徐々に再導入されます。 解毒目的の有名な液体ダイエットもあります。 このバージョンでは、体から有毒物質を排除する力があるとされる飲料のみが摂取されますが、栄養素が不足しているため、健康とは見なされません。
最後に、 医師は、いくつかの手術の前後に流動食を勧めることがあります。 いくつかのタイプがあり、許可される液体に関してより厳しいものとより厳しいものがあります。 例としては、減量手術を含むあらゆる種類の手術を受ける前に安全な体重に達する必要がある肥満の人々があります。 消化器系に休息を与える必要がある場合にも、流動食は有益です。 嘔吐や下痢のエピソードはその一例です。
彼らは十分に栄養価が高いですか？
ダイエットを始める前に、この質問を自問することが重要です：それは十分に栄養価が高いですか？ 流動食の場合、 飲み物が日中に体が必要とするすべての栄養素の100％を提供することを確実にする必要があります特に、その日のすべての食事の代わりに飲み物を使用する場合。
誰でも自分で流動食をとることができますが、特に低カロリーバージョンに関しては、安全のために医師の監督を求めることをお勧めします。 そして、これらはバランスの取れた健康的な食事のタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルをほとんど提供しないため、さまざまな副作用を引き起こす可能性があり、非常に危険なものもあります。 固形食を許可しない流動食は、必須栄養素を奪う可能性があります.
彼らは安全ですか？
流動食があなたに適しているかどうかについて医師に相談してください。。 また、この食事療法が安全であるためには、専門家、特に低カロリーバージョンの監督下で行う必要があります。 あなたにぴったりのダイエットを作成することは別として、栄養士の主な仕事は、あなたが液体ダイエットをしている間、あなたが必要なカロリーと栄養素を摂取していることを監視し、確認することです。 それは栄養補助食品を含むことができます。
最も安全な流動食は、カロリーがそれほど低くなく、XNUMX日XNUMX〜XNUMX回の固形食が含まれる食事です。。 その理由は、減量がより緩やかで健康的になることを可能にし、それが長期的な減量である可能性を高めるからです。 満足のいく食品は、これらの目標を達成する上で非常に重要な役割を果たします。
その代わりに、 液体のみを長期間飲むことは安全とは見なされません。 慢性疾患に苦しんでいるときは、流動食に従うことはお勧めできません。 また、妊娠中または授乳中の女性にとって安全であるとは見なされていません。
それは減量のために働きますか？
ある種の流動食に従うと、体重を減らすのに役立ちます。 すべての減量計画と同様に、重要なのはあなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼することです。 そして、これらのタイプの食事療法は、しばしばこの要件を満たすのに役立ちます。
しかし、ほとんどは長期的にフォローされることを意図していません。 したがって、 流動食を終えて通常の生活に戻った後、失われた体重を取り戻すリスクがあります。 その結果は、摂取したカロリーの大幅な削減のために発生したものであり、食生活の変化によるものではないため、長続きしない傾向があります。
ただし、この点で他よりも優れた流動食があります。 太りすぎの人に最も効果的で推奨されるのは、部分とXNUMX日のカロリー数を制御するのに役立つ人です。 これらは、液体と固形食品を組み合わせた、それほど劇的ではないバージョンです。