これは、水泳を練習し、特別な食事療法を実行する必要があるすべての人々のために特別に考案された食事療法です。これは、主に健康的で、バランスが取れ、多様で、栄養価が高く、この活動を実行するために必要なエネルギーを提供する必要があります。
さて、この食事療法を実行するには、健康な状態を保ち、毎日できるだけ多くの水を飲み、蜂蜜または砂糖で注入に風味を付け、塩、ハーブ、酢、ひまわり油、最小限のオリーブで食事を味付けする必要があります油。
日替わりメニューの例：
- 朝食：シリアル入りミルク1杯、オレンジまたはグレープフルーツジュース1杯、ジャムを塗った全粒粉トースト3杯、ゆで卵1杯。
- 午前中：1回の注入、1回のハムとチーズのトースト、1回のフルーツ。
- 昼食：500g。 肉、お好みのサラダの深皿1枚、ヨーグルト1枚、フルーツ2枚。
- 午後半ば：お好みのフルーツ1個とハム、チーズ、トマトトースト1個を1回シェイクします。
- 夕食：500g。 鶏肉または魚、お好みの野菜タルト2部、ヨーグルト1つ、果物2つ。
- 就寝前：フルーツジュース1杯。
異常な食事、私は誰もが最も深い無知のそのような製品に従うことを考えないことを望みます。 無謀
異常です！同意します。毎日水泳を練習している人にとっては、完全な食事ではないようです。退屈なだけではありません。
NOOOOあなたはこのダイエットを手に入れることができますか…NOOOCUALKIERAAAAAHAHAHA…Qをフォローしてください
こんにちは、泳ぐ前に飲んだり食べたりするのがいいと誰か教えてもらえますか。私は週に7日泳ぐつもりです。パフォーマンスを向上させるためのヒントを教えてください！ 午前00時にトレーニングします…。 ご清聴ありがとうございました
私は食事療法に同意しません。果物は果物の天然の糖分を提供することを考慮すると、就寝前に果物を食べることはできません。これらのエネルギーを使わないと、明らかに脂肪としてすぐに保存されます。
また、500Grの鶏肉、肉、魚など（タンパク質）を食べます。2回の食事で非常に過剰なので、体重1キロあたりXNUMXgrのタンパク質を摂取することをお勧めします。
例：65KLGは130Grのタンパク質に相当します。 （鶏肉100Grはタンパク質20Grに等しい）あなたの体重に基づいて計算を取得します。 その計算によると、5〜4食で分配する必要があります。
推奨される炭水化物は消化が遅いもの（米または麺）です。明らかに、調理前に洗浄し、油を使わずに作る必要があります。 寝る前に炭水化物を食べてはいけません。
私は専門家でも何でもありません、私は私の訓練に基づいて学んだことでほんの少しの貢献をします...
私は太った醜いハイチのブコアメリカ人のボーイフレンドの男の子です
私がそれを得るところからのその食事療法、私はどのように座った姿勢で750キロの鶏肉を食べるつもりですかハハハ、私はXNUMXトラックのサイズでなければならないこのばかげた食事療法を与える人のようになります。ハハハ
野菜のタルトをパスタやご飯に変えます。 笹が言ったように、この食事は炭水化物が不足しているので。
10000mの良いトレーニングを泳ぐと、鶏肉をどのように食べるかがわかりますが、まだお腹が空いています。
私はスイマーで、フルーツスムージーを飲みます
私はあなたに同意します、私はスイマーであり、炭水化物は基本的です、玄米とマメ科植物はトレーニングの正午と3時間前、そしてトレーニング後に150グラムのタンパク質（動物が言ったようにXNUMXキロではありません）とトレーニング中に失われた水、ナトリウム、マグネシウム、カリウムを回復するためのフルーツジュース。
あなたが朝に訓練するならば、私はその食事療法を見ません。