これらのXNUMXつの習慣のおかげで軽く感じることが可能です 一日中簡単に配布できます。
これらは小さな食べ物のトリックです 腹部膨満とその副作用に対して大きな違いを生むことができます倦怠感、ガス、吐き気など。
レモンと水
朝にレモンとお湯を一杯飲むのは 消化器系を機能させるための素晴らしい方法 その日の残りの。 レモン水の味が気に入らない場合は、レモン入りの緑茶など、他の健康的な飲み物で膨満感を防ぐことができます。 それは朝食ではなく、補完的なものであることを忘れないでください。そのため、後でトーストや朝食に通常食べるものと一緒にコーヒーを飲む必要があります。
乳製品を避ける
あなたが 乳製品が苦手な人も多い、あなたが軽いままでいるのを助ける食物のためにそれらを変えることを躊躇しないでください。 野菜のミルクやヨーグルト、アボカド、豆腐、オーツ麦などは、乳製品を消費しない、または摂取量を減らすという点であなたの味方です。
昼食時の果物
膨満感を防ぐために、果物や野菜の摂取を優先してください。 パイナップルやパパイヤなどの食品には タンパク質の分解を助ける酵素、消化を促進します。 さいの目に切ったフルーツのボウルは素晴らしいランチやスナックになりますが、メインの食事、ランチタイム、ディナーには、すべてがいっぱいの軽いサラダを中心に展開していることを確認してください。
就寝前の注入
健康的な飲み物で、あなたがそれを始めた方法で一日を終えてください。 この場合、理想はに基づいて注入を準備することです 抗腫れ性のあるハーブ。 カモミールや緑茶など、お腹を落ち着かせながら、軽く感じるのに役立つものがたくさんあります。