あなたができるウォーキング 燃やす カロリー 体重を減らします。 しかし、あなたは体重を減らし始めるために移動しなければならない距離を知っていましたか？ 何カロリーが消費されますか？
ウォーキングは 行使 体重を減らすのに理想的ですか？ これはほとんどの人に適応した活動であり、日常的に実践することができます。 ただし、カロリーを効果的に燃焼しながら正しく歩く方法がわからない場合があります。
あなたが歩いても構わないと思っているなら 失う 重さ、最初の推奨事項は、公共交通機関を使用して車を交換することです。 このように、人は目的地に到達するためにすべての場合に歩くことを余儀なくされ、通過中にいくらかのカロリーを燃焼する可能性を提供します。 しかし、あなたは何カロリーをウォーキングで消費しますか？
まず第一に、それほど多くは燃やされていないことを知っていると便利です カロリー ウォーキング、サイクリング、またはランニングであり、そのカロリー消費量はベースライン体重に基づいて等しく変化します。 いずれにせよ、それでも非常に有益な運動でありながら 失う 重さトレッドミルの上を歩いたり、自転車を使用したり、走ったりすることを選択した場合、移動すると必然的にカロリーが失われます。
オススメです 練習する 好気的 それは全身を完全に動かすので体重を減らすために。 毎日実践できる安全な活動です。 XNUMX日XNUMX時間、数カロリーの燃焼を保証します。 選択することもできます 走りに行く、それは常にすべての人に適応しているわけではない分野ですが。 あなたはあなたの年齢、心臓の健康と関節の問題を考慮に入れなければなりません。
することもできます 階段の上り下り それは体重を減らすための最も効果的な運動のXNUMXつだからです。 縄跳びは、それが可能にするので、優れた運動でもあります 燃やす 多くの カロリー 必ずしもすべての人に適しているわけではありませんが。