気をつけて 日常生活や勉強に直面することは非常に重要な能力であり、多くの人はそれが出生後に現れる美徳であると信じていますが、注意を働かせて完成させることができ、栄養素の健康的な食事が豊富な良い食事でより多くの注意を払うことができます。
私たちがより混乱して注意を払わない最も一般的な原因のXNUMXつは、体内の水分不足によるものです。脱水症は脳に直接影響を及ぼします。したがって、水分補給が不十分な場合、疲労感を感じる可能性があります。 2日XNUMXリットルの水を消費します 少なくともコップXNUMX杯の水。
脳は体重の約3%を占めています、私たちの体にある特定の化学物質のおかげでニューロン間の接続を生成します。これらの接続は、一定の活動を維持する責任があるため、主なものです。
食品では、私たちの問題の多くに対する解決策を見つけます、私たちはそれを見る方法を知りませんが、それは努力して健康的な食べ物に一定期間チャンスを与えるのと同じくらい簡単です、あなたはあなたがあらゆる点で、良い気分で、より機敏で、軽い、活気があり、陽気で、推奨されるすべての睡眠時間をとることができます。
私たちの集中に最適な食品
脳は少なくとも20%のエネルギーを必要とします 私たちが毎日消費するものの存在、具体的には、それは完全に機能するためにブドウ糖を必要とします。 このため、私たちの脳には最高の食べ物が必要です。
- 卵-脳の健康に最適な健康的なタンパク質、ビタミンA、B、D、Eがたくさん含まれています。 また、細胞形成に不可欠なコリンと呼ばれる物質も含まれています。
- ナッツと種:それらのいくつかは、セロトニン、マグネシウム、ドーパミン、および必須アミノ酸を提供します。 アーモンド、クルミ、ヒマワリの種、ピーナッツを食事に取り入れましょう。これらはパントリーに欠かせないものです。
- ブルーベリー:これらの小さな果物には高レベルの抗酸化物質が含まれており、体内で放出される有害なフリーラジカルを制御し、ブルーベリーは注意力と認知力をサポートします。
- ピュアダークチョコレート: 多くの人が信じていることにもかかわらず、70%を超える純粋な黒魚を摂取することは、私たちの注意をより明確にし、私たちの興味のあることに集中するのに良いことですが、これはフラボノイドのおかげで起こります。
- 水:体を十分に水分補給することが重要であると述べました。このため、8日に少なくともコップXNUMX杯の水を飲むことを躊躇しないでください。すぐに水の利点に気付くでしょう。