バナナは完全な果実

バナナ

El バナナ それは私たちが見つけることができる最もカロリーの高い果物のXNUMXつとして消費者の間で記憶されています、はい、それは本当ですが、それが私たちにもたらすすべての利益のためにもそれを覚えておく必要があります。

私たちはそれを私たちに最も多くのエネルギーを与える果物のXNUMXつとして見なければならず、私たちに最も多くのカロリーを与える果物として見なければなりません。 多くの人がそれを省きます、それがそうであるので本格的な失敗 大きな実.

身体活動を行う前に、 グリーンバナナ 最高のパフォーマンスを発揮するために必要な余分なエネルギーを与えるために、運動後、熟したバナナで砂糖を回収することができます。 どれ より多くの果糖を与えます.

バナナは約100キロカロリーを「太らせる」 消費された100グラムの場合、バナナの重さは約60グラム、リンゴの重さは約150グラムであることを考慮すると、リンゴの25キロカロリーをはるかに上回ります。

バナナは多くの食品と組み合わせることができ、ご存知のように、甘くておいしいレシピの両方で使用して、その「トロピカル」でエキゾチックな価値を加えることができます。

バナナは年齢を問わず摂取することをお勧めします。これは、子供、アスリート、およびエネルギーと炭水化物の増加を必要とする人の食事療法において非常に重要です。 それは私達にミネラル、葉酸、そしてビタミンを提供します。 神経筋活動に不可欠であり、高血圧のすべての人に強く推奨されるカリウムを強調します。

誰がバナナを食べるべきか

  • アスリート: 前に述べたように、アスリートは定期的にバナナを摂取して、効果的なトレーニングを行う必要があります。
    • グリーンバナナcブドウ糖からなるでんぷんが含まれており、徐々に放出されるため、運動のXNUMX分前に食べることをお勧めします。
    • 熟したバナナ、 でんぷんよりも多くのショ糖が含まれているため、使用済みの砂糖を交換して筋肉が苦しむことがなく、次のフィットネスセッションに備えることができます。
  • 胃の問題がある人: バナナは繊維が非常に豊富で、腸の通過を調節するのに役立ち、良好な消化を維持し、化学的な下剤を消費する必要をなくすのに理想的です。 さらに、抗炎症作用があり、胃酸の分泌を減らすフラボノイドが含まれているため、胃粘膜の保護剤としても機能します。

バナナは肥育食品と見なされるべきではありません。おそらく、他の多くの季節の果物よりもカロリーが高いでしょう。 その消費は私たちをもたらし、私たちに不利な点よりも多くの利益をもたらします。


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